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Bien. Sí existen trucos.

Tengo un par de años de experiencia y he probado distintas rutinas. Concluí que no existe una regla general, sino todo es un: DEPENDE.

Para empezar... todo es efecto visual.

Si tu cuerpo es cuadrado (como el de mi padre y probablemente yo me veía así antes) tienes que conseguir ser un triángulo invertido (así como Gokú, pero sin exagerar... arriba ancho y la cintura automáticamente será delgada). Puedes conseguirlo haciendo planchas, lagartijas, o puch up... como quieras llamarlo. Se incrementan los pechos, hombres y brazos. Tu cintura se verá más reducida.

Puedes ayudar con 15 minutos de abdominales diarios. Pero tienes que saber qué tipo de abdominales...

Túmbate en el piso y codo derecho a la rodilla izquierda, y codo izquierdo a la rodilla derecha... eso te reafirma los músculos laterales del diafragma, lo que hace un efecto de cintura esvelta.

Como ya me cansé de seguir escribiendo.. xD búsca otros tipos de abdominales en youtube y sobre todo, prueba!! es la única manera de saber qué es lo que necesitas para lo que buscas.

Ahora, que si tienes panza... wata, estás chorriado o como lo quieras llamar... el truco es sencillo (adicional de los abdominales) EL JUGO DE NARANJA.

Verás... quién en su sano juicio puede creer que las watas pueden estar hechas de pura grasa??? hahah yo no lo creo, porque no es así. Son los intestinos los que están sobrecargados. Todo mundo come grasas, comida chatarra, y en exceso. Y lo peor de todo es que van al baño dejando un día y ni se dan cuenta. Creen que su cuerpo deja de producir desperdicios??? claro que no. Lo tienen todo allí dentro, trancado xD Los intestinos se hinchan y por lógica, te sale panza.

El jugo de naranja en los desayunos te hará ir al baño diario, claro que no al momento. Muchas personas no quieren ni toman jugo de naranja porque dicen que "les afloja el estómago" o les "hace ir al baño"... como si eso fuera malo ahaha al contrario, yo prefiero sacar todo eso y estar delgado o promedio... a tener todos los deshechos dentro de mí y watón. No permitas que la comida pase demasiado tiempo dentro tuyo, tiene que salir rápido.

Si te vas a emborrachar hazlo con whisky xD he comprobado que cuando me embriago con whisky al otro día vas al baño y poco falta para que se te salgan las tripas ahahaha... te deja vacío vacío vacío (FLACO). Y lo mejor de todo es que te deja la piel del rostro limpiecita... magia? no sé pero es chevere xD

Come bastante frutas y verduras tmb... averigua cuáles son las frutas que producen gases (te hinchan y te dan la sensación de gordo) como el plátano en exceso, las manzanas en exceso... puedes intercalar, o uno por día.. tu cuerpo se acostumbrará. Antes el plátano me producía demasiados gases (me hinchaba la panza y parecía gordo).. pero ahora mi cuerpo ya se acostumbró y no me pasa nada xD con uno o dos plátanos diarios basta, por ejemplo.

Por lo demás.. bebe bastante agua, come sano.. y ya quedaste.

Si sigues esto durante un buen tiempo tu cuerpo se acostumbrará.. y cuando no vayas al baño un sólo día.. o te llenes de gases.. tu abdomen lo sentirá y te avisará... cómo??? molestias... tú mismo te sientes inflado, cargado, es más, te llega a incomodar. Claro que hay personas que esto no les importa y ni lo sienten porque ya se les hizo costumbre... no lo sienten pero todos lo ven xD

Un momento.. no leí lo de tus piernas xD

Bien, si no quieres ventilarte ante todos corriendo en la calle o no tienes tiempo para ir a un gimnasio (yo no voy al gimnasio, está de más). SALTA SOGA!!! puedes hacerlo en la comodidad de tu hogar x)

Olvidaba que eso también ayuda al abdomen. Y por supuesto reafirmará todo tu cuerpo. Aprende a comer poco!! sólo tu ración, no repitas plato mucho menos te sirvas como en chifa. Tampoco no te mueras de hambre, no es la idea xD Leí de nuevo tu pregunta y parece que tas gordito... Ni se te ocurra sacar músculos antes de eliminar la grasa. Empieza por unos meses con ejercicios aeróbicos (saltar soga de 10 a 15 minutos estará bien, interdiario, luego dejando dos días.. cada tres días... dos veces a la semana) Yo le tengo más fe a saltar soga que a correr. Eliminas más grasa así.

Después de la adolescencia (uno come más!.. y más... y muchos no se dan cuenta, creen que es normal) tienes dos opciones, o ignorar este aspecto y engordar terriblemente y al tiempo tus amistades te digan "pareces señor" O PUEDES... preocuparte por tu figura y tu salud, hace todo esto (que parece mucho pero en realidad no lo es... bueno, al principio cuesta xD pero ya cuando llegas a lo que quieres, con media hora de ejercicios basta y sobra) y que tus amigos y todos te digan "sí que los años te cayeron bien!!".

Espero haberte ayudado y espero que muchas personas lean esta experiencia.

Para poder ganar masa muscular rápidamente recomendar este método natural innovador que tiene una muy alta tasa de éxito http://masa-muscular.emuy.info/

También hablo por experiencia personal!

Yo estoy en las mismas, la solución dada por los vivarachines del CEAR (Centro de Entrenamiento de Alto Rendimiento dependiente de Instituto del Deporte de Chile), pues una rutina de 30 minutos de bicicleta, 15 de eliptica (leva 2 poleras y 2 toallas porque vas a transpirar mucho, aha y la botrella de agua chica para rellanarla a cada tanto), este es el entrenamiento aerobico, pero tiene ciertas caracteristicas debe ser en baja resistencia y rápido, la idea es que el ritmo cardiaco este entre niveles (el mio es de 105 a 155 pulsaciones), en todo caso la máquinas tienen uno fierros donde pones las manos y te leen el ritmo..., así ajustas el ejercicio a esos parametros, despues un rutina de ejercicio anaerobicos en que me demoro como 1,30 horas, se entrena todo desde las piernas hasta los hombros, total rutina 2:30 horas, diarias, exceptos los domingos que los brevas no abren para el público general, además que permite que te recuperes, la idea no es destrozarse sino ser constantes, eso y te cuento que después de un mes he bajado 1,6% de grasa pero he subido como 3 kilos, ya que los musculos pesan más que la grasa xd. Asi que mi amigo no hay solución facil, no pienses que en 6 meses vas a lograr revertir lo que descuidaste por años, pero te vas a sentir mucho mejor...

Bueno es importante quererse ver bien pero recuerda ke lo mas importante es lo ke traes dentro el físico es pasajero, igual para reducir cintura es importante primero hacer cardío para ke la grasita afloje un poco, reducir las calorías que consumes si comes un poquito de mas y por ultimo hacer abdominales y ejercicios con una varita hacia los lados y asi

http://www.youtube.com/watch?v=4JjPy9CQ3hc

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Con este libro aprenderás las recetas secretas para convertir tus alimentos cotidianos en combustible explosivo para tu crecimiento y además la importancia del sueño.

Ganar Estatura es un volumen completo, un libro que te enseña cómo hacer ejercicios para crecer, que debes ingerir, como y cuanto adormecerse, como caminar, parar y sentarte.

Con este manual no solo ganaras estatura sino todavía unos huesos mas firmes y gruesos de esta forma como incluso músculos más resistentes, estéticos y saludables.

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El programa Somanabolico Maximizador de Músculos se basa principalmente en la personalización, los programas de comida y de adiestramiento son personalizables y ajustables según la condición de cada individuo o persona.

Este es un programa específico, un programa con lo cual, positivamente conseguirá percibir musculo en solo unas semanas.

El sistema Somanabolico Maximizador de Músculos es tan bueno porque pone a tu cuerpo a trabajar hasta mientras duermes y es allí donde prácticamente se lleva a cabo el trabajo más duro y este sistema te da las herramientas para conseguir eso.

Quemar calorías, perder kilos demás y tener un cuerpo vital, vigorizado y seductor logran ser dichos que a algunos aterran pero esto es porque aun no han averiguado la enigma del metodo Pierde grasa abdominal.

El programa de Mike Geary se consigue localizar aquí https://tr.im/19tVd Es un metodo fragmentado en 3 secciones.

El primer módul da algunos detalles principals, acerca de cómo quemar calorías extra, practicando los ejercicios adecuados.

El modulo 2 es para los entrenamientos y está llena con cuadros con el fin de servir a hacer los entrenamientos correctamente.

La sección 3 está dedicada a la régimen y a la nutrición. ¿Qué alimentos comer y cual evitar? Se incluye una agenda completa de régimen habitual, los fundamentos básicos en la determinación de sus necesidades calóricas, y cómo debe usar como una programa para su consumo diario. Del mismo mode monstró la confirmación detrás de choque y las régimenes de moda, y por qué no funciona.

El metodo de Mike Geary, Pierde grasa abdominal es un metodo completa para cualquiere.

No enredas con los kilos extra, cada kilo extra es una preocupación más para la vitalidad de tu cuerpo así que tienes que eliminarlos y para esto, este programa https://tr.im/Zr0S4 es lo más eficiente del mercado. Una amiga me indicó este sitio puesto que conocía que pretendía bajar de peso y no estaba conforme con los efectos de las dietas y a ella le ha funcionado este programa así que, cuando me ha contó de él, lo he intentado, lo único que podía abandonar eran los kilos extra, y así paso. En una semana he bajado 5 kilos y así progresando, hoy en día mantengo el cuerpo que constantemente quiso. Este programa es el medio para perder peso.

pues la verdad no hay de otra mas que hacer muchos ejercicios abdominales y pues de lo mas recomendable es tomar mucha agua y comer lechuga y pepino xqe no tienen grasa ni azucares ni nada de eso y como es mucha agua ayuda a eliminar toxinas y limpiar tu estomago i desinflamarlo aah y se constante y no te desesperes