Saludos a todos,
Mi situación actual: Soy diseñador gráfico y paso 12 horas al dia sentado frente a un computador...
Mi nueva mejor idea: resulta que estoy interesado en practicar alguna disciplina deportiva para tratar de recuperar algo del estado físico que he perdido por tener un trabajo y un estilo de vida tan sedentario y la NATACIÓN me parece super interesante.
Mi pregunta: Alguien podría darme perlas de sabiduría acerca de como acercarme a esta práctica? (considerando que he sido una persona bastante inactiva desde hace mucho)
que beneficios puede traerme? en cuanto tiempo puedo esperar los resultados (para mantenerme motivado)??
Muchas gracias, espero atento contando recibir respuesta antes que cierren cupo de inscripciones para las clases de natacion!
Answers & Comments
Verified answer
mirá :la natación es mucho más que un deporte, es una necesidad, una verdadera salvaguarda, su práctica constituye el mejor seguro de vida y es deber de todos el aprender a nadar. Ningún músculo queda fuera de movimiento en la natación de manera que es considerado el deporte más completo.
Beneficios de la natacion
1. Constituye por si sola un acondicionamiento físico completo pues hace trabajar todo el cuerpo.
2. Relaja, tonitica, estira los músculos y, sobre todo, ayudan al bombeo del corazón, facilitan la respiración y favorecen la movilidad intestinal.
3. Tiende a rectificar la columna vertebral y constituye para el practicante un correctivo espontáneo y natural.
4. Ayuda al perfeccionamiento de nuestras reacciones neuro -motrices.
5. Desarrolla la audacia, la seguridad y el dominio de sí mismo.
6. Hace que el individuo se sienta mejor moralmente sabiendo que en determinado momento él puede salvar a otro.
7. Ayuda también en el campo de la rehabilitación, mediante la reintegración social de los enfermos.
8. Nos proporciona más resistencia en el organismo.
9. La natación en la higiene personal, física y mental, aporta beneficios de gran importancia, reúne las condiciones excepcionales superiores a casi todos los deportes.
La natación permite desarrollar todo el cuerpo, aunque cada estilo trabaja un grupo de músculos determinados.Te vendría muy bien para relajarte desde el punto de vista de tus largas jornadas en el computador,aunque sea 1a o dos veces por semanas, prueba y verás.Saludos y que te sirva.
Saber satisfacer a una mujer es una gran cosa, averigua como alegrarla en la cama y la forma de dejar atrás la disfunción eréctil con este programa http://mejorarlaserecciones.emuy.info/?3GIp Mi marido aguantada los dificultades con la disfunción eréctil, encontrando este programa lo hemos comprado sin temor y en presente no solo que ya no sufre esta preocupación sino que también resiste mucho más. Este programa rescató mí matrimonió de un fiasco.
Beneficios de la natación.
La natación suma a los beneficios típicos de todos los deportes, la actividad de hacer ejercicio sin impactos, el gran desarrollo aeróbico y la implicación de todos los grandes grupos musculares. También aporta seguridad y su facilidad facilita su práctica a personas que por distintos motivos no pueden practicar otros deportes.
En el sistema cardiaco-vascular
La natación es el deporte aeróbico por excelencia, el trabajo aeróbico moderado y continuado es el mas aconsejado para el músculo mas importante de nuestro organismo, el corazón.
El corazón con el ejercicio aeróbico se muscula, se fortalece y pierde la grasa que lo rodea. Por lo que cada latido es hace más potente y puede trasladar mas sangre al resto del organismo.
Como resultado se produce una bajada de la frecuencia cardiaca en reposo, lo que mejora la economía y la eficacia de nuestro corazón.
Por la misma razón aumenta el calibre de las arterias coronarias, causantes de muchos de los problemas del sistema cardiovascular. Ayudando así al corazón a ser mas eficaz en el trasporte y retorno de la sangre.
Reduce la tensión arterial, por lo que todo el organismo sale beneficiado.
En el sistema respiratorio
Con la natación fortalecemos todos los músculos, también los que se encargan de llenar y vaciar de aire los pulmones, haciendo que en cada respiración podamos tomar mas aire con menos gasto energético, haciendo la respiración mas eficiente, aumentando la oxigenación y reduciendo el estrés de estos músculos respiratorios, esto motiva una baja de la frecuencia respiratoria.
Cuando nadamos a crol mantenemos la respiración y se produce una deuda de oxigeno que motiva al organismo a aumentar la densidad de los glóbulos rojos de la sangre y la capacidad de estos para transportar oxigeno.
Aumenta la superficie de transmisión del oxigeno a la sangre, esto se produce por una mayor capilarización y por un mayor numero de alvéolos en funcionamiento.
Aumenta nuestra capacidad pulmonar y limpia nuestros pulmones.
En nuestros músculos.
La natación bien planificada ejercita todas articulaciones aumentamos la flexibilidad dinámica de estas, por lo que nuestro rango de movimiento aumenta.
Los músculos aumentan de tamaño haciéndose mas fuertes y resistentes a lesiones.
Los huesos aumentan de groso haciéndose más resistentes a golpes y lesiones.
El aumento de la eficacia de las articulaciones debido a la musculación de tendones y ligamentos y a una mejora de la lubricación interna, sumado al aumento de la masa muscular y de su resistencia, hace que nuestra calidad de vida aumente exponencialmente. Pudiendo retrasar el evenjencimiento y aumentar las posibilidades de expansión como persona móvil e independiente.
En nuestra psique
La mejora de la calidad de vida, de la independencia, de nuestras posibilidades físicas, hace que nos sintamos más seguros y que nuestra autoestima aumente.
La natación normalmente se realiza en grupos en los que los alumnos están en estrecho contacto. El estar en bañador reduce las diferencias socio-económica, las personas se presentan tal como son y esto facilita la comunicación.
Reduce el estrés.
Aumentamos las actividades de nuestro tiempo libre, haciéndonos más felices.
Aumentamos nuestros temas de conversación, aumentado por esto nuestra capacidad de socialización.
Aumentamos nuestro círculo de conocidos.
Contra el dolor y las lesiones
El aumento de nuestra capacidad física y de nuestra autoestima afecta reduciendo drásticamente muchos dolores difusos.
El fortalecimiento de nuestro organismo, hace que estemos más alerta, con más equilibrio y que tengamos un tiempo de reacción complejo más eficiente y rápido, por lo que las caídas y golpes se reducen.
El fortalecimiento de los músculos, el engrosamiento de los huesos, hace que las caídas sean menos traumáticas y se recupere el estado normal antes que una persona sedentaria.
Contra el envejecimiento
Muchos autores afirman que una persona de 65 años que haga ejercicio a diario tiene una mayor capacidad física y vital que una persona de 45 años que no realiza ninguna actividad física. Estamos hablando de retrasar muchas variables del envejecimiento casi 20 años.
Mejora la vida sexual
El ejercicio físico, es decir el deporte, mejora la vida sexual desde tres vertientes. La primera especialmente en el hombre al mejorar la condición cardiovascular mejora la capacidad de mantener la tensión arterial, que repercute directamente en el mantenimiento de la erección durante más tiempo y de más calidad. La segunda tanto para el hombre como para la mujer tiene relación con el circuito de la dopamina que se reactiva y aumenta el deseo sexual. La tercera con la reducción del estrés, siendo este el problema más común en los temas de impotencia psicológica.
Por último también en solteros o solteras la posibilidad de ampliar el círculo de conocidos mejora exponenc
El mejor método disponible en línea para rejuvenecer su cuerpo es, sin duda este http://joven.remedios-naturales.info/
Le sugiero que nos da un vistazo, ya que funciona muy bien!
Contener a una chica es fácil, si no comprendes cómo averígualo aquí http://eliminarlaeyaculacionprecoz.emuy.info/?u2l9 Igual que a la mayoría de los hombres, a mi marido también le ocurrió, que después de un tiempo, las cosas han sencillamente perdido el encanto y la vida sexual andaba cada vez más hasta que un día, por suerte, topé esta fórmula que ha hecho maravillas. Es una fórmula que sugiero a todo el mundo con dificultades en la cama.
Si aun no llegas a los 35 primaveras entonces sus huesos todavía tienen placas de crecimiento activas, por lo tanto, hasta puedes crecer en estatura si quieres y este manual, Ganar Estatura de aquí http://aumentartuestatura.teres.info/?6fY3 , será tu mejor amigo.
Ganar Estatura es un libro electrónico en formato .pdf que en sus 118 páginas enseña técnicas comprobadas para aumentar de estatura. Este manual explica la importancia de la estatura y como mediante: la ingestión, los ejercicios, la respiración, la postura, y muchos otros puedes cambiarla con unos cuantos centímetros en solo 3 meses.
Ganar Estatura es una sistema 100% natural, efectivo y seguro que ofrece la oportunidad de incrementar la dimensión de forma manejable, rápida y económica para el bolsillo.
Aquí esta la gran respuesta de tu pregunta:
La natación es uno de los deportes que pueden practicar la mayoría de las personas sin tener en cuenta la edad ya que dentro del agua se tiene un bajo impacto sobre las distintas partes de nuestro cuerpo, reduciendo al máximo la tensión de los huesos y las articulaciones. Un claro ejemplo está en la carrera, cuya práctica tiene un fuerte impacto sobre las articulaciones, especialmente el los tobillos y las rodillas debido a nuestro propio peso y la fuerza de la gravedad. Sin embargo, dentro del agua esto no sucede ya que la gravedad es distinta.
Al contrario de lo que algunas personas creen, la natación puede ser practicada de muchas formas diferentes y adaptarse a las necesidades individuales de cada persona. Esto se puede ver ya en casi todas las piscinas con la realización de nuevas actividades dirigidas por profesionales, muy diferentes a los clásicos cursos de aprendizaje. Un ejemplo de ello son los cursos para bebés, mujeres embarazadas, personas mayores, etc. Además, en los últimos años la variedad en el tipo de ejercicio se está ampliando con actividades terapéuticas, por ejemplo, para la compensación de desviaciones la columna vertebral (hiperlordósis, hipersifósis, escoliósis, hernias discales, etc), o enfermedades cardiacas, circulatorias, artrosis, artritis y obesidad.
Otra de las actividades que cada día gana más adeptos en las piscinas es el Aquagym, cuya actividad, además de divertida, aporta multitud de beneficios tanto físicos como síquicos.
Todos los deportes aportan beneficios sobre la salud, siempre y cuando se practiquen de forma adecuada. Sin embargo, la natación tiene unas características especiales que no poseen otros tipos de ejercicios aeróbicos. Algunos de estos beneficios son:
Aporta una increíble resistencia cardiopulmonar.
Estimula la circulación sanguínea.
Ayuda a mantener una presión arterial estable.
Reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
Desarrollo de la mayor parte de grupos musculares (más de dos tercios de todos los músculos de nuestro cuerpo).
Fortalece los tejidos articulares previniendo posibles lesiones.
Facilita la eliminación de secreciones bronquiales.
Mejora la postura corporal.
Desarrolla la flexibilidad.
Alivia tensiones.
Genera estados de ánimo positivos.
Ayuda a mejorar estados de ansiedad y aliviar síntomas de depresión.
Relaja la excesiva tonicidad muscular de la tarea diaria.
Estimula el crecimiento y el desarrollo físico-psíquico.
Mejora el desarrollo psicomotor.
Favorece la autoestima.
En los últimos años se ha visto incrementado el número de recomendaciones por parte de los profesionales de la medicina para las más variadas terapias y patologías. Algunas de ellas son:
Asma.
Molestias musculares y articulares.
Hernias de disco, lumbalgia o pinzamientos.
Estrés.
Estimulación precoz.
Ayuda en dietas de adelgazamiento controlado.
Discapacidades físicas y motoras.
Autismo.
Suerte XD
La respuesta de carolina esta muy completa
Dicen los especialistas que este deporte es el que más musculos ejercitas al realizarlo.
Brazo, pierna, pecho, cadera, etc...hasta los pulmones se ven mejorados con nadar.
Pana en natacion trabajas casi todos tus musculos y ademas haces ejercicios de respiracion y vas ha car mucha espalda te lo recomiendo ademas te relaja