¿como actualizar la bios de una tarjeta madre ALiveNF6G-VSTA?

tengo una tarjeta madre de asrock modelo ALiveNF6G-VSTA y quiero ponerle un procesador AMD Athlon X2 dual core de 2.7 GHz 7750 y medijeron que esa tarjeta soporta dicho procesador pero que necesito actualizar la bios para que pueda correr (NECESITO EL MANUAL DE COMO HACERLO)... Gracias

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