¿Cómo adelgazar 10 kilos ?
Necesito bajar 10 k en algunos meses como hago si vivo comiendo golosinas,no soy gordo peri si rellenito 1,67 y 74 kgs.Hace 3 años vine engordando y me mantengo asi pero siento necesidad de ingerir dulce a diario cada dia.No tengo diabetes pero siempre fui igual.Qué hago reemplazo el dulce por un chicle o que porque dietas no quiero hacer y el unico ejercicio que me gusta es la bicicleta y futbol.
Actualizar:Tengo 25 años.
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Hola Diego.
Aqui te paso algunos concejos practicos para bajar de peso:
1- Seis comidas. Come tres comidas regulares y dos o tres comidas ligeras.
2- Disminuye las porciones de los alimentos ricos en calorías y pobres en nutrientes como: el pan, las pastas, arroz blanco, tortillas, papas (patatas), grasas y todo lo dulce.
3- Elimina las sodas incluyendo las de dieta y los jugos de frutas procesados. Si quieres jugos hazlos tu misma o compra 100% natural sin azucares añadidos.
4- Evita los alimentos procesados. Como las galletas, salchichoneria, alimentos preparados. Generalmente contienen grasa saturada, azúcar o miel de maíz, harina blanca, abundante sal y son bajos en nutrientes.
5- Trata de comer proteína en todas las comidas fuertes. Si eres vegetariana es muy importante balancear tus comidas para asegurarte que estas ingiriendo todos los aminoácidos esenciales. Si comes carne prefiere el pescado y el pollo. Deja las carnes rojas para ocasiones especiales.
5- Cocina tus alimentos con poca grasa y prefiere los aceites no hidrogenados.
6- Toma una multivitamina al día.
7- Come vegetales y frutas. Los vegetales son mas que ensaladas, hay muchas recetas para cocinarlos con poca grasa. Dales sabor y veras que te gustan y cuando sientas deseos de algo dulce como frutas.
8- Agua, agua, agua. El agua es parte de toda dieta saludable. Toma 8 vasos de 6 onzas (180 ml) al día. Empieza con lo que puedas y aumenta la cantidad poco a poco. El mejor consejo es mantenerla siempre a mano así te será fácil recordar que tienes que tomar agua y no te dará pereza alcanzarla. Los jugos naturales y la leche cuentan porque tienen mucha agua.
Espero poder ayudarte
Besos!
El mejor método disponible en línea para bajar de peso es, sin duda este http://bajar-peso.info/
Le sugiero que nos da un vistazo, ya que funciona muy bien!
bueno si te gusta montar bicicleta y jugar fútbol es un punto a tu favor así que con eso bajas mucho.
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espero te sirva amix
bueno también tenia ese problema de mas chico ps eso es cuestión tuya si de verdad quieres adelgazar deja de comer esas golosinas sustituyendo con frutas y toma mucha agua y sal a caminar a diario en tus tiempos libres y si sigue jugando fútbol la bicicleta por que de seguro no haces mucho...
Hola!
Lo que tienes que hacer es estar mucho tiempo sin comer golosinas,chocolate y grasas y comer verduras,frutas y zumos de frutas que están riquisim@s!!!son dulces y no engordan!!Te recomiendo que comas 4 veces al dia,es decir,;desayuno,comida,merienda y cena.
Pero ojo!!,tienes que dejar de comer azucares y grasas y empezar a comer sano...Tambien puedes tomar chicles sin azucar.
Tambien apuntate a un gimnasio o si no quieres puedes ir a un polideportivo y apuntarte a futbol o bicicleta(por lo menos haz estos ejercicios 3 veces por semana)y hazlo durante 1 hora.
Tambien practica en tu casa o sal a correr a la calle durante 10 minutos todos los dias,y no te pares mientras corres!!!.
Bebe mucho agua y come tambien pescado blanco y arroz.
Si sigues todo esto,en 1 mes habras bajado 6 o 7 kilos.
ah pues efectivamente debes dejar de comer dulces, por que estos tienen muchas calorias si no quiers dieta , pues como dices entrena fut y has bici es buenisisismo o con otra opcion natacion por que te trabajan todos los musculos aparte de que te relajaras y recuerda que tambien si te desesperar nunca lograras bajar de peso influye mucho.
pzzzzzz....asiiendo ejercicio!
y comer sano y una dieta balanceada.
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solo deja de comer dulces tomar refresco y comer sabritas puedes sustituir eso por alguna fruta con chile o unos platanos con crema y azucar y con k kamines una media ora todo estaria bn xP deves teber muxa fuerza de voluntad
ya ya ya mi diego trankilo no le agas al sufrido, olvidate de las ******* de las dietas, hay un metodo muy chido pero cuesta
y mucho,
abusado amigo hayyyyy te va.
la primer regla es no estress ---- cero preocupaciones
la segunda regla es comer bien --- explicacion : comer bien es comer de todo, oyes bien de todo,aaaaaaaa pero aguas NO LLENARTE HASTA DOLERTE LA BARRIGA ahi esta el herror de por ke engorda la gente.
cuarta regla : los dulces y las grasas, como recomendacion bajarle o sea comer menos, por que ? pues por ke es lo mas dificil de combatir con la 5a regla
5a y ultima regla, ejercicio aki si pierdes mucho
amigo es lo mejor , pierdes peso, pierdes toxinas,te haces mas fuerte , obtienes agilidad mental, etc......
no te desanimes, haslo te garantizo exito total
recuerda el ejrcicio da flojera, vencela con pararte de donde estas y hacerlo sin ningun pretexto, es mas motivate con algo o alguien si funciona
al principio duele mucho el cuerpo, pero con el valor de hacer las cosas por ti mismo, uuuu no sabes ke buena vida te espera
HOLA
TENER MUCHA FUERZA DE VOLUNTAD Y DEJAR LA TORTILLA, EL REFRESCO, PAN, Y GOLOSINAS. CUANDO TENGAS LA ANSIEDAD DE COMER ENTRE COMIDAS, COME FRUTA O MUCHO PEPINO Y JICAMA.
EL CHICLE NO TE LO RECOMIENDO PORQUE TE VA A DAR MAS HAMBRE PORQUE SOLO ESTAS GENERANDO MAS SALIVA CON ESTE.
SALU2! =D