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bueno primero tienes que dominar la tecnica un ves eso viene la velocidad y finalmente la potencia ( es el orden mas adecuado para hacer un golpe bien dado... ya que no sirve de nada dar un golpe fuerte si lo haces lento.. o si golpeas fuerte y no tienes tecnica ( te puedes llegar a lastimar tu) lo mas adecuado es entrenar con un saco o comprate colchonetas y has que alguien lo agarre y tu dale ahi .... recuerdo girar un poco tu cadera al dar la patada o los puños para que el golpe sea mas duro ...( lo de tu fortalesimiento solito va a salir a flote con el entrenamiento)

buenoo aprende a golpear con todo tu cuerpo..si golpeas solo con el brazo no te servira de nada!...

mas que fuerza es una buena tecnica para golpear

Debes practicar golpeando una bolsa o costal de box o artes marciales, depende lo que practiques, es la forma más eficaz para ganar más fuerza y potencia en los golpes. De esa forma te acostumbrarás a golpear, pero recuerda tener buena técnica para no lastimarte (y el relleno depende de que tan entrenado estés, puede ser arena o aserrin al principio).

Lo ideal es que uses vendas porque con el puño desnudo puedes lastimarte, y si es necesario algun tipo de guantes.

Los nudillos no hay que reforzarlos para golpear con más potencia, la potencia viene del movimiento del brazo completo, no del hueso de los nudillos. Pero con los entrenamientos, los nudillos se harán más resistentes tambien.

En cuanto el box utiliza el golpe de derecha o si eres izquierdo tira la izquierda

tu puño tiene que estar cerrado pero no mucho para que viaje mas rapido

cuando tires el golpe tus pies tienen que estar en el suelo por que hay unos que los levantan

hay que levantarlo pero solo 1 con el que rotas tu peso y tu peso lo cargas a tu puño rotando todo la espalda ,no vallas a darte la vuelta entera e lo tiras y ya

fotrlase tus puños con planchas con puños despues has palchca sobre un tason de frijoles con puños

despues vendate con venmdas de cañanmo y golpea ladrillo

despues agarra pesas y golpea con ellas para q consigas agilidad y fuerza

despues has plancha con los dedos con 2 dedeos al ultimo

tambien fotralese tus palmas