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mido casi lo mismo que tu.

168 ya te imaginaras soy tu.

jaja

pero mira.

yo sufria lo que tu. y descubri que lo que me asia flaco era la masturbacion. bueno lo deje.

pero no aumente mucho de peso quisas uno o 2 kilos en un mes.

esa poco en el premilitar pesaba 50 me sentia flaco y devil

pero mira

yo me alimente con cereales como arroz, fideos, carnes pèro especialmente. cereales no consumi sopas o ensaladas. que son bajos en calorias.

el fideo y el arroz los comia con mayonesa un engordador. fabuloso aunque te empalaga valio la pena.

luego un amigo que iba al gim. me dijo que.

tomara. huevo todo yema y clara mesclados con azucar. osea crudo pues los tome. y engorde y llegue a los 70 o mas kilos.

aJAJ ME DECIAN GORDO. Y yo no pensaba que estaba gordo sino normal.

pero me decian gordo.

yo no tengo buen apetito que digamos.

pero con ese alimento que te acabo de dar no es nesesario que comas mucho.

igual engordas.

tanto me decian gordo como no tengo buen apetito.

bajo de peso como yo quiero.

peso creo que 62 a 65 kilos

pero son bajar esa dieta que te acabo de dar no la como ahora por que quiero mantenerme entre lo normal y lo gordo.

por que se siente mas fuerte.

pero si en caso enflaquesco mucho recurrire a mi dietA :)

Hola,mira yo tengo 13 años y mido 1,80 y peso 52 kg,si haces ejercicios come muchas proteínas ,como el atún yo como 2 la titas por día =P y también come pasta mucha por que tiene mucha fibra suerte y a comer =)

Hola Camilo: ¿Para que quieres engordar si muchos quieren estar flacos? :o)

Mira mi caso, peso como 65 kg. mido 1.73 y no me considero flaco, mas bien esbelto, hago ejercicio regularmente... igual acudía al Gym y a los 3 meses de no ver un avance notable lo dejaba, la verdad es que el metabolismo de cada uno tiene mucho que ver, yo quemo muchas calorías de otra forma, dicen que el ejercicio mental quema muchas, estudiar, trabajar, el stress y todo eso tiene que ver. Ahora si lo que quieres es aumentar en masa muscular (no creo que quieras kilos de mas en grasa) lo mejor es acudir con un nutriologo (a) y pedirle una dieta para atletas de alto rendimiento. Hacer ejercicio a lo loco no basta, es muy importante una sana, variada y rica nutrición, y asi de paso te enfermas menos y rindes mas en todos los aspectos de tu vida, yo he hecho decidia pero también pienso ir con una nutriologa para lo mismo, el ejercicio sin combustible alimenticio adecuado no funciona igual. Otra cosa, muchos suben de peso después de casarse, a mi no me paso, llevo años mas o menos con el mismo estado físico y me siento bien asi, claro un poco mas de músculo no estaría mal.

come mas