has mucha bicicleta y sentadillas eso te dara fuersa en las partes de los gluteos de las piernas y te dara unas nalgas firmes y redondas sin engordar las de mas partes del cuerpo
Pensando que lo que buscas es una forma natural, debo de decirte que existen varios ejercicios que te ayudan a desarrollar varias áreas del cuerpo que tu elijas, es un proceso, quiero decir no esperes resultados de la noche a la mañana, pero dan resultado, hay que seguir rutinas y varias modalidades de ejercicios, si tu tienes deseos y eres constante puedo buscar y proporcionarte información suficiente, sólo que este medio es limitado y la información es amplia, o contáctate con alguien que conozca de ejercicios.
SUMAMENTE SENCILLO, ES LO QUE MAS CRECE Y AHI TE VA, DEBES DE HACER TRES TIPOS DE SENTADILLAS
UNA ES LA SENTADILLA COMPLETA QUE ES DESDE ARRIBA PERO "NO" TE LEVANTAS POR COMPLETO DEJAS LAS RODILLAS ANTES DE FLEXIONARLAS, EL SEGUNDO ES HACER LA MITAD DE LA SENTADILLA NO HASTA ABAJO Y NO HASTA ARRIBA SE LLAMA MEDIA SENTADILLA, Y EL TERCERO ES CON UN APARATO QUE SE VE QUE LEVANTAS EL PESO HACIA EL ARRIBA, TE RECOMIENDO 3 DE 10 , POR 3 SEMANAS Y DESPUES 6 DE 12 CON POCO, PESO. DEBES DE TOMAR ALGUN COMPLEJO ESE DIA QUE TE TOCA CON LAS POMPIS, Y SUBIR TUS CARBOHIDRATOS PERO SOLO ESE DIA YA QUE TOMARA TU CUERPO ENERGIA Y GRASAS PARA REPONER DONDE SE TRABAJO Y ASI SUBIR DE VOLUMEN DE POMPIS. SALUDOS Y SUERTE SE CONSTANTE BYE
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no se pero creo q no existe forma
haciendo sentadillas, escalones, escaladora, a lo mejor no lo enbarneces tanto pero creo que es un area que necesita tornearse y marcarse.
no hay ninguna otra forma que no sea una operacion.
ya que el ejercicio solo las reafirma.
Te paso un tip muy bueno, consume pan de sal, yo le llamo bolillo pero no sé como lo conozcas tú, consume dos piezas diarias y notarás la diferencia. Yo lo empezé a consumir hace dos meses por que soy muy delgada y casi no tenia trasero y a mi me funcionó muy bien. ¡¡¡Ojo, no consumas pan dulce porque ese si te engorda toda!!!!
Si la idea es no aumentar grasa si no mas bien aumentar fibra, aumentar cadera poniéndolo mas firme, el mejor ejercicio es hacer bicicleta, dale todos los dÃas durante por lo menos 6 meses y verás como se va a ver tu colita ..................
has mucha bicicleta y sentadillas eso te dara fuersa en las partes de los gluteos de las piernas y te dara unas nalgas firmes y redondas sin engordar las de mas partes del cuerpo
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haciendo ejercicio localizado para esa área,
Pensando que lo que buscas es una forma natural, debo de decirte que existen varios ejercicios que te ayudan a desarrollar varias áreas del cuerpo que tu elijas, es un proceso, quiero decir no esperes resultados de la noche a la mañana, pero dan resultado, hay que seguir rutinas y varias modalidades de ejercicios, si tu tienes deseos y eres constante puedo buscar y proporcionarte información suficiente, sólo que este medio es limitado y la información es amplia, o contáctate con alguien que conozca de ejercicios.
SUMAMENTE SENCILLO, ES LO QUE MAS CRECE Y AHI TE VA, DEBES DE HACER TRES TIPOS DE SENTADILLAS
UNA ES LA SENTADILLA COMPLETA QUE ES DESDE ARRIBA PERO "NO" TE LEVANTAS POR COMPLETO DEJAS LAS RODILLAS ANTES DE FLEXIONARLAS, EL SEGUNDO ES HACER LA MITAD DE LA SENTADILLA NO HASTA ABAJO Y NO HASTA ARRIBA SE LLAMA MEDIA SENTADILLA, Y EL TERCERO ES CON UN APARATO QUE SE VE QUE LEVANTAS EL PESO HACIA EL ARRIBA, TE RECOMIENDO 3 DE 10 , POR 3 SEMANAS Y DESPUES 6 DE 12 CON POCO, PESO. DEBES DE TOMAR ALGUN COMPLEJO ESE DIA QUE TE TOCA CON LAS POMPIS, Y SUBIR TUS CARBOHIDRATOS PERO SOLO ESE DIA YA QUE TOMARA TU CUERPO ENERGIA Y GRASAS PARA REPONER DONDE SE TRABAJO Y ASI SUBIR DE VOLUMEN DE POMPIS. SALUDOS Y SUERTE SE CONSTANTE BYE
haciendo ejercicios el de las sentadillas es bueno