¿como puedo controlar mi ira, es urgente?

tengo un grave problema con mis emociones y cuando me enojo empiezo a gritar a llorar a arrojar cosas a gritarle a las personas, no conforme con eso me corto las muñecas con una navaja por que me ayuda a calmarme y me enojo por cosas muy tontas, lo se pero me da tanta rabia que hasta he tenido problemas con mi familia, y me dijo el medico que si no me controlo me van a operar del apendice y a mi me da miedo no quiero llegar a eso, y me han dado varios ataques de esquizofrenia seguido y no puedo ir al psicologo ya que no conozco ninguno a donde ir asi que por favor denme sus consejos para poderme tranquilizar por favor

PUNTUACION MAXIMA MEJOR RESPUESTA.

ADIOS

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