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El insomnio es un problema que afecta a más de uno y las técnicas que prometen solucionarlo van desde remedios caseros hasta avanzadas píldoras.

Una nueva técnica, sin embargo, de a poco toma popularidad a través de las redes sociales. Se trata de la técnica 478, la cual promete ponerlo a dormir en un minuto.

El método se enfoca en corregir la forma como respiramos al momento de querer dormir. Ya en la cama solemos respirar más rápido y menos profundo de lo que se debería. Esto produce que los niveles de gases se concentren en la sangre con proporciones inadecuadas. En cambio, la técnica 478 invita a tomar la respiración de manera correcta, devolviendo la concentración de gases en sangre a sus niveles normales y generando un estado de relajación para el cuerpo.

Para poner en práctica la técnica basta con seguir los siguientes pasos:

Respire por su nariz durante 4 segundos

Mantenga ese aire en sus pulmones durante 7 segundos

Expulse todo el aire en sus pulmones durante 8 segundos

Repite este proceso hasta que se quede dormido

Aunque esta técnica se dice que era empleada en antiguas culturas orientales, hoy en día se pone de moda gracias al impulso que le ha dado el doctor Andrew Weil, un reconocido doctor estadounidense enfocado en la medicina natural. Usted puede ponerla en práctica esta noche y comprobar qué tan eficiente realmente es.

Hay varias maneras para tratar esto, despues de probar con varios medicamentos solo esto me funciono a mi

http://bit.ly/como-eliminar-el-insomnio

Hola, te dejo el sitio de una guía recomendada con remedios naturales y caseros para tratar el insomnio de manera natural y sin efectos secundarios como en el caso de las pildoras.

http://bit.ly/comoeliminarelinsomnio1

Tambien te explica técnicas e indicaciones paso a paso para dormir de manera natural, te ayudará mucho y te sentiras mejor. Saludos.

Fuente(s):

http://bit.ly/comoeliminarelinsomnio1

e 4 segundos

Mantenga ese aire en sus pulmones durante 7 segundos

Expulse todo el aire en sus pulmones durante 8 segundos

Repite este proceso hasta que se q

Te recomiendo la tecnica del 4_7_8 ;) te dejo un link para que lo leas.!!

http://www.eluniversal.com.co/salud/478-la-tecnica...

Respire por su nariz durante 4 segundos

Mantenga ese aire en sus pulmones durante 7 segundos

Expulse todo el aire en sus pulmones durante 8 segundos

Repite este proceso hasta que se quede dormido

Cierra los ojos y cuenta obejitas

Existen algunos medicamentos k puedes tomar sin receta y te causan algo de sueño. creo k el naproxeno es uno.

1) Levantate mas temprano ese dia

2) haz ejercicio ese dia muy temprano hasta k te deje exhausto

3) tomas un medicamento de los k te mencione una hora antes

4) tomas un te de menta o de tila para k te relaje, o sino hay un te especialmente para dormir que le dan a los bebes.

(no consumas dulces k te den energia)

Pastillas para dormir

Sigue técnicas de relajación naturales controlando la respiración o toma algún sedante ligero.