Tengo casi toda mi vida practicando artes marciales, a pesar de que no he sido constante, y ahora cuando puedo ser constante en una disciplina marcial; tengo un desgarre en cada pierna y en la misma zona, tengo 93 kilos con una estatura de 1.75 Mts. estoy rebajando, tengo flexibilidad, agilidad y fuerza modestia aparte.
Ya poseo tres (3) meses con los dos desgarres muscular, no puedo trotar o correr porque siento las piernas pesadas como si hubieran perdido fuerza en los músculos y me vienen dolores y molestias musculares suaves (leves), con los estiramientos y aperturas de flexibilidad lo hago lento y con calma por las molestias, y con los giros y las patadas bruscas me da miedo realizarlas porque no quiero que me ocurra lo mismo...
QUE PUEDO HACER, MAESTROS DE ARTES MARCIALES NECESITO UN BUEN CONSEJO?
Actualizar:Exactamente por toda el Área del Biceps Femoral
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Hola:
Mira, al parecer tu problema es grave. Lo primero es saber si en realidad tu lesión se trata de un desgarre en la zona del biceps femoral ya que a veces la sintomatología en diferentes lesiones es muy similar. Seria bueno que te tomaras algunas placas para eliminar cualquier duda, pero en vía de mientras te recomiendo, primero que todo, descanso, ya que si es un desgarre debes permitir que las fibras musculares se recuperen por completo para poder reiniciar tu entrenamiento. Por lo menos te recomiendo que descanses completamente unos quince días y que durante ese tiempo te des terapia de calor en la zona afectada (puede ser con toallas humedas, hidroterapia o con fototerapia), tambien toma algun analgésico y antiinflamatorio que te ayude a la recuperación (naproxeno o diclofenaco te sirven) y puedes usar algfuna pomada de aplicación local (lonol, rocainol, etc). No hagas ejercicios de estiramento hasta que sientas que las molestias han desaparecido y una vez que reinicies tu entrenamiento hazlo de forma gradual no esfuerces de mas tu pierna y recuerda que lo mejor para evitar lesiones es tener una buena rutina de calentamiento, que bueno que ya estas bajando de peso por que eso es un factor que influye mucho en tu desempeño como deportista.
Espero que estos consejos te puedan ayudar
Cuidate y saludos.
Sensei Alejandro Padilla
COMETE UNA SEMILLA DE ERMITAÃO, EN POCOS SEGUNDOS TE RECUPERAS
suerte
Esas son muy comunes, a mi me paso, me llevaron con rehabilitador, te dan masages y electro shoks en la pierna, tarda en recuperarse, ve poco a poco.
Por nada del mundo hagas más ejercicio como dicen algunos por aquÃ. Solo te vas a joder más y gravemente.
Lo único que puedes hacer es descansar. Trata de seguir con el ejercicio que puedas que no involucre esa sección.
Si estas desgarrado, primero mucho descanso, no podes exigirte xq va a ser peor, calor, ponete mucho calor, cremas o almohadilla electrica para que el musculosane mas rapido, despues muy despacio y gradual, haciendolo todos los dias, elongar, al cabo de unas semanas cuando el desgarre se cure procura entrar bien en calor, estira bien, y no te sobre exijas, patea hasta donde veas q puedas y q no tenes molestias
deberias ir al doctor
para ver que tipo de desgarre es
tomar reposo el tiempo que el diga
y si ya isiste eso ir donde un kinesiologo
para la rehabilitacion
Saludos:
Vé con un Profesional para que le expliques en donde está la parte de atrás del muslo y que te pueda ayudar. Porque entre los cuadriceps y el biceps femoral esta un hueso y pues... el muslo... pues no sé a que le llames muslo.
Que te mejores, cuando te recete reposo y Flanax después de que te haya hecho una exploración tactil en la zona afectada y te diga que lo que tienes no se llama desgarre. âº
Mejorate Pronto
mucho ejercicio