Como ya mencionaron, a 220 restale tu edad y ese es el promedio con el cual debes de trabajar. Es una medida estandar que se emplea en personas sedentarias o que no practican deporte. En deportistas es una medida mas alta debido al tamaño de su corazon. Un ejemplo de esto es que una persona sedentaria de 20 años su limite seria de 200 pulsaciones por minuto, mientras un deportista de esa misma edad puede andar en 210pulsaciones por minuto. No es recomendable acercarse a la cantidad maxima, ni mucho menos revasarla, ya que puedes ocasionarte una taquicardia, que es cuando el corazon se acelera o da mas latidos de los debidos. Y para poder saber tu fecuencia solo debes encontrar tu pulso en la arteria que esta en tu muñeca de la mano o en el cuello, cuentas los latidos que da en 30 segundos y los multiplicas por 2. Esa es la cantidad de latidos que esta tu corazon por minuto. Tambien puedes comprarte un reloj especial que es para medir tus pulsaciones.
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Como ya mencionaron, a 220 restale tu edad y ese es el promedio con el cual debes de trabajar. Es una medida estandar que se emplea en personas sedentarias o que no practican deporte. En deportistas es una medida mas alta debido al tamaño de su corazon. Un ejemplo de esto es que una persona sedentaria de 20 años su limite seria de 200 pulsaciones por minuto, mientras un deportista de esa misma edad puede andar en 210pulsaciones por minuto. No es recomendable acercarse a la cantidad maxima, ni mucho menos revasarla, ya que puedes ocasionarte una taquicardia, que es cuando el corazon se acelera o da mas latidos de los debidos. Y para poder saber tu fecuencia solo debes encontrar tu pulso en la arteria que esta en tu muñeca de la mano o en el cuello, cuentas los latidos que da en 30 segundos y los multiplicas por 2. Esa es la cantidad de latidos que esta tu corazon por minuto. Tambien puedes comprarte un reloj especial que es para medir tus pulsaciones.
Saludos
La frecuencia cardiaca máxima es con la siguiente formula, a 220 restale edad, y eso es la FC máxima, lo que quiere decir que si tu corazón se acerca a ese numero de latidos por seg, estarás en riesgo de infarto. tu FC ideal seria no llegar al 60 % de tu FC máxima, para saber si no estas en riesgo, es recomendable checartela en reposo, en actividad y momentos después de la actividad.
Para una persona que no está entrenada y se exige en la actividad, puede con poco esfuerzo llegar a la máxima frecuencia.
A 200 réstale tu edad. Ese será el tope de pulsaciones al cuál puedas subir durante el ejercicio.