¿con 30 minutos de ejercicio bajo de peso?

ola tengo 15 kilos de mas ya tengo una dieta balanceada y empiezo a hacer 30 minutos de ejercicio no me gusta salir me da verguenza haci ago ejercicio en mi cuarto saltando como si estuviera corriendo en un mismo lugar me pregunto si puedo bajar de peso en cuanto tiempo y si me pueden dar otros tipos de ejercicios para hacerlos en mi cuarto..!

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