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hola,aqui te dejo 3 enlacesque creo te vendran muy bien

http://www.teledietafacil.com/dieta-en-el-embarazo...

http://www.tutromedico.com/temas/dieta_y_embarazo....

http://mujer.terra.es/muj/articulo/html/mu2448.htm

espero haberte ayudado.suerte.

mucha fruta,verdura y consume productos lacteos y legumbre para el hierro ademas la verduras aportan acido folico al bebe es importante y consume pescado todo hervidos y a la plancha

Muchas frutas pero que no sean cítricas, ensaladas, una pequeña porción de granos, ninguna bebida alcohólica o cigarrillos, mucho aire libre y reposo. Evitar los disgustos con la pareja u otros familiares. Buena suerte