Cuales ejercicios son buenos para mejorar un fuerte espasmo cervical?
Me gustaria saber cuales ejercicios son buenos y seguros para un fuerte espasmo cervical. El dolor no solo es en la cervical tambien en los hombros, espalda y cabeza. Expliquenme como se hacen, cuantas repeticiones de cada ejercicio y cuantas veces al dia.
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lomejor es que visites un medico, pues un movimiento mal realizado puede ser fatasl.
realizá ejercicios de elongación , llevá con la ayuda de tus brazos la cabeza para adelante mantene 20 seg y relajas lo mismo para los laterales , movilizá los hombros con circulos hacia atrás 10 veces descansa y 10 veces más y vos mismo con tus dedos tratá de hacerte automasajes en la base del craneo y ponete 15 minutos hielo en la zona o calor seco.
seria bueno q elongues tu columna crevicodorsal, previo calor, colocate en la cama c piernas dobladas y estira tus brazos hacia atras estando tu menton q toque elpecho, tbien en esa posicion podes cruzar los brazos atras de la cabeza y levantar la cabeza despacio siempre c menton q toque el pecho, se siente q tira la zona cervical, tbien podes hacer circulos c los hombros, siempre de a uno por vez suerte