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Hola

Los 100 g solos tienen unas 110 calorías.

Si lo empanas tenes 4 calorías por gramo de pan

Si lo freís calcúlale 9 calorías más por gramo de aceite que utilizas directo sobre la pieza.

Supongamos que utilizas 30 gramos de pan rallado son 120 calorías.

Si lo empanas y lo haces al horno te quedan 230 calorías

Si lo haces al horno con aceite te quedan cerca d 600 calorías.

Te recomiendo que lo hagas a la parrilla o a la plancha y va a tener menos de 130 calorías.

320 kcal