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Hola

No das los datos completos sobre tu complexión, hace falta tu edad, estas tomando mal tus suplementos, ya que si tomas tu batido por la mañana tu cuerpo usa esas calorías de proteína para tu día normal y no para construir musculo, la próxima vez que compres aminoácidos que sean en polvo, son de mayor rapidez en su absorción.Dale me gusta a nuestro facebook.

NO TODO ES LA SUPLEMENTACIÓN. La ingesta de proteínas en polvo ayudaran a tu cuerpo a ganar masa muscular pero solo si haces los ejercicios adecuados, de nada sirve que te diseñen la mejor rutina si no se ejecuta con los ángulos adecuados, agarres, pesos. Te recomiendo visites nuestra página para asesorarte mejor, además nuestros productos doblan en calidad a los de GNC y con un mejor precio.

Aparte incluye en tu dieta los 4 suplementos básicos:proteína,glutamina,creatina y Multivitamínico, ARMA TU COMBO con http://www.proficient-supplements.com/

Los resultados varían en lo estricto de tu disciplina y tu genética.

Te describo un plan para principiantes, es una rutina simple y general no se enfoca en bíceps ni tríceps, es para tomar fuerza y familiarizarse con el deporte:

Día 1

Pecho y abdomen

Bench press inclinado con barra

Bench press horizontal con barra

Lagartijas abiertas (a los hombros) al fallo

Golden abs, encogimiento doble, short abs elevación de piernas 4x20

CARDIO 45 MIN

Día 2

Espalda

Jalon al frente abierto en maquina pulldown

Jalon al frente cerrado en maquina pulldown

Dominadas abiertas al fallo

CARDIO 45 MIN

Día 3

Pierna y Abdomen

Sentado Leg press en maquina

Acostado Leg curl en maquina

Pantorrilla costurera sentado

Golden abs, encogimiento doble, short abs elevación de piernas

Día 4

Descanso de pesas

CARDIO 45 MIN

Día 5

Hombro

Press militar al frente y sentado

Elevaciones laterales sentado

Fly s sentado

CARDIO 45 MIN

*Nota: No se dicen cuantas repeticiones ni series. Depende tu objetivo (hipertrofia,potencia,resistencia,etc) CONSULTANOS

Para diseño de dieta, nos basamos en tu gasto calorico diario. Aquí una dieta simple para un culturista.

DESAYUNO

3 claras de huevo al gusto

1 taza de papaya

3 tostadas

ALMUERZO

1 medida de proteína con 2 tazas de fresas

1 pan árabe con queso de cabra

250ml de jugo de toronja

COMIDA

150 gramos de filete de res

1 taza de arroz

1 nopal asado

1 taza jícamas

MERIENDA

1 medida de proteína

½ taza de avena

Gelatina Light

CENA

150gramos de pollo

2 tostadas de nopal

1 taza de lechuga

1 toronja

****** 1 medida de proteína después de entrenar Mass Fusion Nutrabolic

****** 2 pastillas de tus aminoácidos 30 minutos antes del gimnasio Amino 2222ON

Para aclarar esta y otras dudas visítanos:

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Línea hay cientos de maneras de aumentar la masa muscular, pero no muchos funzionano..io que he probado muchos de ellos sin éxito hasta que haya Provão este http://masa-muscular.emuy.info/

Estoy seguro de que usted se sorprenderá de lo rápido que va a efectuar!

Si quieres ilustrarse de alguien como Kyle Leon como es usar tus dos ventanas anabólicas para convertir tu cuerpo en una maquina de construir músculos entonces deja que Somanabolico Maximizador de Músculos de aquí https://tr.im/1EBev te enseña cuales son estas dos ventanas y que es lo que debes consumir para que tus músculos no tengan otra opción que crecer.

El sistema Maximizador de Músculos Somanabolico te mostrará lo que debe tomar para que tu cuerpo pueda liquidar la grasa corporal y, aún de esta manera tener la energía suficiente para construir la masa muscular al mismo tiempo.

Está claro que es muy importante que construir, y por lo tanto el tipo de cuerpo se toma en cuenta la hora de ofrecer una posibilidad y este es exactamente lo que hace diferente a ese software del resto, la personalización del software porque cada cuerpo es diferente y no vale con una “regla mágica” para todos.

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Hola como estas?

AQUI ENCONTRARAS LA RESPUESTA A TUS EJERCICIOS HECHO DE FORMA CORRECTA. SEGURAMENTE CONOCES EL CANAL DE YOUTUBE DE EJERCICIOS:

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todo explicado de manera seria Y CORRECTA

DIETA y RUTINA de ejercicios para musculo.

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Pectorales:

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Para que crezcan RAPIDO:

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PARA BAJAR LA PANZA y bajar de peso rapidamente (ejercicio para bajar la cola, las piernas gordas y la barriga baja):

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estas GORDO y ya probaste todo?

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Que COMER y que dieta hacer para cambiar mi fisico?

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TODOS Los ejercicios para el CUERPO:

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Te he ayudado, a ti y a la gente que necesita bajar de peso o formar musculos, Si POR FAVOR puedes ayudarme ami, te pido SOLO que hagas un clic en las publicidades que aparecen en mis videos y paginas, puedes cerrarlas despues, gracias por tu amabilidad, TU Y CUALQUIERA QUE DESEE DARME UNA MANO EN ESTE DIFICIL MOMENTO , Soy personal e Instructor de musculacion, cualquier consulta la respondo por mi canal de youtube.

un saludo estimado.