¿cuantas veces a la semana puedo comer pastas y arroz?
hola, tengo 22 años y desde los 18 soy vegetariana. yo siempre e sido un poco gordita y desde que empece con esta alimentacion y vida e conseguido mi peso ideal, pero mi duda es que no se la frecuencia, ni la cantidad de pasta y arroz que puedo comer para mantenerme en mi peso ya que todos me dicen que son alimentos muy caloricos.el ejercicio que hago son 3 veces a la semana 1 h de aerobic y 1 h de spinning los dias restantes hago tonificacion 1h.
Answers & Comments
Verified answer
Lo mejor sería que comieras arroces y pastas integrales, dado que estas tienen un índice glucémico más bajo, siendo más saciantes y convirtiéndose en grasa más dificilmente. En cuanto a la cantidad dependerá del gasto calórico diario que tengas (en función de tu peso y tu actividad). Por lo general aportan menos de 350 calorías cada 100 gramos (sin cocer claro), lo cual no es mucho si lo comparamos con las galletas o el chocolate (alrededor de 500 calorías cada 100 gramos).
No se si eres vegetariana o también restringes el consumo de huevos y lácteos, pero te recomendaría consumir frecuentemente legumbres, ya que el aporte proteico de arroces y pastas no es muy elevado. Suerte.
Segun el naturopata que visito el arroz debe comerse en la menos cantidad posible, al igual q las pastas.
Si las comes, puedes hacerlo con pastas y arroz integral o de las que no contienen gluten y asi no se vera reflejado en libritas de mas.
depende esto sirve para engrosar tu masa muscular te lo digo por que soy boxeador yolo como todos los dias pero en pocas porciones
Pues lo recomendable para no subir de peso es comerlo en pocas cantidades, dos veces a la semana, pero será mas efectivo si tomas un vaso de agua cada ves que ingieras carbohidratos o grasa.
El arroz y la pasta, en una medida justa, un plato mediano no engorda, lo que suele engordar son las salsas y acompañamientos que le echamos. Además son de azucar lento y bueno para nuestra dieta. Tienen fibre y si además te las comes integrales aún mejor.
Además variandolas, en sopa en ensaladas pues puedes comerlo 1 o 2 veces a la semana.
Además si ahora has conseguido tu peso ideal, no crees que deberÃas dsfrutar de tu nuevo estado y no preocuparte tanto por las cantidades.
No hay nada peor que obsesionarte con esas cosas. Es contraproducente
la verdad poco, maximo una vez por semana las harinas tienden a engordar y mas cuando no hay suficiente ingesta de proteinas. mi hermana esta en las mismas y le recomendaron tomar suplemento vitaminico con proteinas....una recomentacion, no consumas pan blanco (del bimbo o muy trataddo) eso te engordara mas
weno la verdad varia úedes hacerlo unas tres vece spor seman regularmente acopañado de 25 a40 minutos de ejercicio aerobico(caminar correr) no pasa nada y tomamucha agua
debes comer dos veces a la semana pastas y arroz y la cantidad no debe ser mas alla que el puño de tu mano
prefiere el arroz hervido,ese que utilizan para el sushi,lo puedes comer todos los dias,ya que no lleva aceite
saludos
las q kieras
no pasa nada