Pan y agua tres veces al día por treinta días.

4 o 5(dieta recomndads) kilOS

10 a 12 (dietas extrEmas ) kilOS

(mejor come lo normal si haces dieta es pra siempre, sino te surje el efecto rebote ii dspues cuesta bajar mas )

ejerciciOS

correR trotaR bailaR tOda clase de aerObicOs una hora =)

abdominales unos 100 para empesar segunda sem 200 tercera ii cuarta 250 a 300

sentdillas la misma cantidad el mismo tiempo

toma 3 litrs de agua al dia

las 3 comidas normales evitando azucar ii grasas

en lugar de emrndar toma mucha aguaaa por eso no morirasS

si tienes ambre toma mas aguaa =) ña cosa es q debes cumplir tus 3 litros ok!

mucha suerte ii a lograr tus metas ^_^

muaKZz

En un mes lo normal es que pierdas 1 kilo por semana osea 1 mes tiene 4 semanas pues 4kilos...y si adelgazas mas no es muy bueno porque luego lo coges rapidamente. Te recomiedo que por la mañana tomes una tostada con un zumo,a medio mañana fruta,al medio dia una ensalada pequeña acompaña de lo u tu quieras carne,pescado,pasta..por la tarde un vaso de leche,y por la noche algo ligero una ensalada,judias verdes o acelgas. Bebe tambien mucha agua en todo el dia asi eliminras grasa muy deprisa...De ejercicios puedes hacer abdominales,correr,bicihay muchas cosas,no piques entres horas ni comas comida basura,si sigues todo esto te garantizo que adelgazaras^^ Ten paciencia y no pierdas deprisa ya que los recuperaras rapidamente (: Un beso

Tener un bonita forma no es únicamente algo para atraer miradas sino que incluso refleja tu salud. Si ansias dejar unos kilos por el camino y disponer del físico con cual invariablemente has fantaseado, nada más sencillo, en esta página web te enseñan todo https://tr.im/UL4Pk . Mi marido padecía de sobrepeso y progresivamente los kilos se irían amontonando cada día más por este razón estaba obligada realizar algo. Una amiga me he recomendado£indico} este programa y en presente dispone del peso indicado. Un programa que va.

Lo ideal es eliminar la grasa de tu comida, arroz al vapor, carnes a la plancha y cereales con leche Descremada, es increíble lo rápido k bajas y luego el estómago no te aguanta mucha grasa así k no comes mucho, y ejercicio si puedes hacer te recomiendo una aplicación workout trainer es buenísima

Aquí les dejo un LinCK donde Podrás Acceder a 9 Artículos Para Bajar de Peso Cocinando

dicen que si pierdes mucho se recupera eso es mentira... te lo digo yo.. los recupera quien se deja venir.. de nada sirve hacer una dieta si cuando lo adelgazes vuelves despues a comer lo mismo de antes... , lo importante es tener una dieta equilibrado saciar tu hambre y quemar grasas , ejercicio diario de 30 o 40 min , bailar pasear o cualquier deporte son buenas opciones

ES SENCILLO, SOLO TENES QUE TENER ACTITUD , PERSEVERANCIA Y HACER LO CORRECTO, EN CUNATO A LAS COMIDAS COME SANO, ENSALADAS VARIAS QUE PUEDEN SER CON VERDURA DE HOJA LECHUGA, ACELGA, ESPINACAS, ETC PEPINO, TOMATE, ZANAHORIA, REMOLACHA, HUEVO DURO, QUESO PORT SALUD. JAMON COCIDO MAGRO, CALDOS, CARNE , POLLO, O CERDO DESGRASADO A LA PLANCHA, BARRITAS DE CEREAL., INFUSIONES TIPO TE, MATE, BEBE AGUA O GASEOSAS LIGTH, EVITA COMER ENTRE COMIDAS, DISMINUI EL PAN, EL ALCOHOL, LOS DULCES, CAMINA NO MENOS DE 32 CUADRAS DIARIAS Y HACE EJERCICIOS TIPO FLEXIONES, BOLITAS, MINIMO 100 DE CADA UNA, Y SI HACES TODO BIEN Y CON CONSTANCIA VERAS LOS RESULTADOS.

SALU2 Y SUERTE !!

mira no hagas gastos en gimnacia o dieta mejor anda a la expoferia que alli ay calidad y vas a vajar de peso

pues puedes bajar asta 10 kilos

pero la neta asi si te veo muy floquita jajaja

si pero si los puedes bajar

con ejercicio agua i comer bien