Verified answer

Eso depende de cuento ejercicio necesites hacer, o cuanras calorías debas quemar, y como estés de entrenado.

Podés empezar con 10´ y con poca fuerza (eso se regula)

Después de una semana, cuando no sientas molestia en los músculos de las piernas, agregá tiempo de a poco, como de a 5´, y agregá resistencia.

Es mejor ir de a poco, y hacer ejercicio todos los días, y no querer hacer de más en un día, y que después te duelan los músculos, y no puedas seguir al día siguiente.

Si es para calentar, y luego seguir con una rutina, de 15 a 30´es suficiente. Si el ejercicio consiste solo en eso, tratá de llegar a más de media hora por día. O 1,30 hs. día por medio.

Es un buen ejercicio, siempre que no tengas problemas en tus rodillas, sinó olvidate.

Suerte

--

primero ke todo.. cuantas calorias kieres kemas

cuanto kieres rebajar para coemnzar podrias

comenzar con 30 minutos para alante y 30 minutos para atras.!!♥

ejeje.