¿cuanto tiempo debo ir al gym para tonificar mi cuerpo?
hola tengo 18 años soy hombre, y soy muy delgado y siempre me dicen que debo ir al gym para tener un poco mas de musculos etc, y me tienen harto. Mi pregunta es cuanto tiempo debo ir al gym para notar resultados no busco ser super musculoso pero si ver un pequeño resultado, al ser delgado creo que no sería tan difícil porque no tengo nada para adelgazar peso 52kg. pero el tema es que no puedo engordar por metabolismo, siempre como todo lo que quiero pero nunca engordo porque creo que es genético, y quisiera saber como puedo hacer para marcar un poco la zona abdominal, los pechos, tener un poco mas de cola o nalgas, las piernas y los brazos, no tanto pero si un poco. muchas gracias y si me pueden recomendar ejercicios.
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Para una persona que va a generar massa muscular sin bajar grasa. vas a notar cambios en tu cuerpo a los tres meses, eb este tiempo vas a empezar a sentir como tu cuerpo se empoieza a desarrollar. Siempre y cuando hagas bien el trabajo y te alimentes correctamente. Ahora siendo mas especifico en tres meses comenzaras a sentir cambios pero no tenbdras un cuerpo espectacular. yo creo que con 8 a 11 meses quedaras espectacular. Aunque te advierto que una vez que el ejercicio entra en tu vida se vuelve parte de tu estilo de vida para siempre.
Te recomiendo que hagas ejercicios de fuerza y resistencia con mucho peso aun que hagas pocas repeticiones. En el gym te van a explicar.
Debes de alimentarte muy bien también, debes ingerir aproximadamente un 20 porciento mas de calorias de las que quemas en un dia, y debe ser una dieta rica en proteínas.
Te deseo mucha suerte saludos. Si quieres mas concejos agregame al face tengo años haciendo ejercicio..
Me pareció un gran método que ha mejorado mucho mi addominalo en muy poco tiempo y sobre todo sin disco http://abdominales-perfectos.info/
Ahora sn muy contento de que era tanto tiempo desde spendovo dinero en productos que no funcionaron!
Hola amigo aveces para tonificar tu cuerpo no se requiere de solo.ir a gym puedes tener una rutina de solo 30 mins todos los.dias hay una manera muy facil para.hacer.el.ejercicios sin pesas tienes que hacer push up..sit ups saltar cuerda veras los resultados en 2 meses suerte amigo te lo digo porque yo tengo mi metabolismo rapido y soy delgado yo tonifique mi cuerpo por.completo en 4 meses six packs marcado y poco.musculos en mi brazos como.dices tu no.mucho musculos solo tonificado prueba y aver que pasa suerte ;)
Con unos 2 meses de gimnacio y cuidandote en tu casa de no comer cosas con muchas calorias pero si no te cuidas en tu casa te tardaa mucho mas!
Hola, te quiero mostrar una información que puede cambiar tu vida, pero solo funciona si la pones en practica... los especialistas son las personas que mas saben de un tema, es por esa razón que debemos consultar con ellos. este tema que te voy a mostrar esta hecho por un especialista .primero mira este video ( http://youtu.be/jSFouTbXAUE ) sigue su enlace...........