Creía que era sólo al día siguiente de haber hecho más ejercicio del que se está acostumbrado a hacer, pero en mi caso ya son dos días de molestias.
Normalmente camino como 6 kilómetros al día, y no acostumbroa hacer ningún otro tipo de deporte; pero anteayer fui a una pista de patinaje sobre hielo (ecológico) que no está todo el año; cuando acaben las navidades la quitan. Aquí en Lanzarote eso no existe de forma natural, así que era la primera vez que iba a patinar sobre hielo; algo con lo que siempre había soñado.
Estuve más de una hora corriendo sin parar sobre los patines, y aunque más de una vez me caí, no estuvo mal para ser la primera vez que me ponía esa clase de patines.
Pero al día siguiente, o sea, ayer, no aguantaba el dolor de piernas, a la altura de los muslos. Sobre todo al sentarme, tumbarme, incorporarme, y subir escaleras. Hoy aún tengo esa molestia volveré a la pista de patinaje, me gustó mucho y quiero aprovecharla bien antes de que la quiten. Además esta vez iré con un amigo (El otro día fui sola)
¿Es cierto que haciendo otra vez la misma intensidad de ejercicio se van las agujetas?
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Duran a veces mucho mas que 2 días, hay veces que duran unos 4 días.
Sí, haciendo ejercicio a la misma intensidad se van las "agujetas", pues el cuerpo se acostumbra a ellas.
¡Saludos!
Qué son las agujetas? ¿Cómo se quitan?
Seguro que a todos más de una vez nos ha dado por hacer deporte después de estar un tiempo inactivos y al día siguiente hemos amanecido con dolores horribles que impiden movernos normalmente. Son las famosas agujetas o científicamente bautizadas como: dolor muscular de origen retardado (DOMS en inglés).
El mito de que las agujetas son cristales de ácido láctico que pinchan al músculo es erróneo, ya que se ha visto como en personas con la enfermedad de McArdle, incapaces de producir ácido láctico, también sufrían dolor muscular de origen retardado
Los actuales estudios apuntan como principal causa a una reacción inflamatoria en respuesta a las microlesiones musculares y tendinosas que se producen al no estar el músculo adaptado a la intensidad del ejercicio. Es decir, el músculo hace un ejercicio de intensidad al que no está acostumbrado, se producen microlesiones musculares y tendinosas, lo que hace que se acumulen gran cantidad de metabolitos o desechos, que dan paso a una reacción inflamatoria e irritan las fibras nerviosas produciendo dolor.
¿Cómo tratar las agujetas?
El dar un vaso de agua con azúcar no sirve para nada, antes se hacía esto porque se pensaba que el agua con azúcar disolvía los cristales que teóricamente pinchaban y producían el dolor. Parece ser que lo más efectivo es el tratamiento con antiinflamatorios no esteroideos (Aines), cremas antiinflamatorias y crioterapia. También el realizar el mismo tipo de ejercicio aumenta el riego sanguíneo en la zona afectada, reduciendo los metabolitos y paliando en cierto grado el dolor.
Ya sabes, si hace tiempo que no estás activo y mañana quieres ponerte a entrenar, lo primero es realizar un buen calentamiento y empezar con poca intensidad. Si aún así al día siguiente tienes agujetas, te recomiendo un antiinflamatorio para calmar el dolor y realiza el mismo ejercicio a poca intensidad para limpiar tus músculos
lo que mas las gasta son las lavadas.
no te sabria desir pero creo que si
lo primero... las agujetas duran unos cuantos días, pueden durarte una semana depende del grado.... y a lo de que se quitan haciendo la misma intensidad de ejercicio... nada de eso, incluso pueden incrementarse, es más, no creo que puedas hacer la misma intensidad de ejercicio si tienes tantas agujetas ;)
No es cierto que haciendo otra vez la misma intensidad de ejercicio se te van las agujetas.Y las agujetas suelen durar entre 3 o 2 dias.Un remedio casero que hay para que las agujetas se te vallan es beber agua con azucar,que yo nunca lo hice pero me dijeron que funciona.Si no se te van las agujetas con esto yo las meteria en agua un poco fria porque es como si se despertaran del sueño tan profundo que esta llamando agujetas espero que te funcione chaoo