Verified answer

YO TE RECOMIENDO QUE VAYAS DESPACIO MIRA ES MEJOR QUE HAGAS LO QUE TE DIGA

dia 1

10series de 10 abdominales

dia 2

10 series de 20 abdominales

dia 3

10 de 50 abdominales

y los siguientes dias

5series de 100 abdominales

en unas 2 semanas empezara a notarse algo y en 1 mes y medio ya la tendras marcada

pues mira,la gente que esta delgada , lo unico que le hace falta es marcar, y la gente ke esta Todavia pokito gordita, todavia les falta kitar las grasas y despues Marcar, pero , si estas delgada, y haces unas 500 por dia, en series de 100 en un o 2 meses estaras marcado, y te lo digo pork yo voy a Karate,y un amigo ke empeso ir a karate, eestaba delgado y en uno o 2 meses, ya estaba Cuadrado,(pork haciamos 500 abdominales diarias mas el entrenamiento)

No bastan solo abdominales, sino una serie de ejercicios para estimular y definir el estomago, por de pronto te recomiendo 200 diarias, en bloques de 50.

5 SECCIONES DE 25 ABDOMINALES! X DIA