¿cuantos gramos de proteína asimila el cuerpo por comida??? y cuanto esperar para volver a comer?

cuantos gramos de prote asimila el cuerpo por comida? Es decir, tengo entendido que absorbe solamente 30 gr. por comida, no mas, y si me como un batido de 50 gr. los otros 20 gr. los desechara y los acumulara como grasa? o cuanto puede agarrar el cuerpo por comida o batido? porque se su´pone que uno debe tener una dieta alta en prote pero no se como distribuir las porciones... Gracias!!! saludos

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