dicas para hipertrofia?
tenho 18 anos e quero crescer tanto no tamanho quanto na massa
o que tomo ? ja malho a um ano e quero mais
ia tomar halova mas disseram que atrofia o crescimento pra so tomar apos 21 me indicaram o winstrol mas tenho um pouco de ressio quanto aos efeitos colaterais, especialistas no assunto indicam alguma coisa que não tenha efeito colateral ou não tenha muito. e ja estou suplementando com creatina whey etc.. mas como disse quero mais
Grato
Grato.
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nao adianta nada tomar suplementos, e frequentar academia ha 20 anos, sem fazer as coisas corretas...os resultados vem com a soma de Treino + alimentaçao correta + descanço + suplementaçao...nessa ordem de importancia...se pode estar treinando errado, ou estar com uma alimentaçao fraca...coma muito carboidrato e muita proteina, nao fique mais q 3 h sem comer, treine correto, peça pro seu instrutor ficar com olho grudado em vc, e descance 8 h por dia, e tenha perseverança