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Los que no están preparados para la práctica deportiva, podemos experimentar al correr, un intenso dolor en el costado debajo de las costillas.

En este lugar se ubica el bazo, que cumple diversas funciones especialmente relacionadas con la sangre. Cuando se realiza una actividad física el organismo, necesita que haya abundante caudal de sangre distribuida en los lugares que mas trabajan en ese momento: los músculos.

Por ese motivo el bazo suele contraerse mas de lo habitual y produce el mencionado dolor.

TIPS PARA EVITAR EL DOLOR DE BASO

·Procura no comer por lo menos de una a dos horas antes de hacer ejercicio. Si debes hacerlo, evita ingerir alimentos grasosos y demasiado proteicos, opta mejor por los carbohidratos.

·Hidrátate, tanto antes como durante tu entrenamiento. Además, contrariamente a la creencia popular, la deshidratación puede incrementar el riesgo de sufrir calambres.

·Siempre haz una correcta entrada en calor antes de tu entrenamiento.

·Concéntrate en tu respiración: cada tanto, haz profundas respiraciones así te aseguras estirar tu diafragma y llevar la cantidad de oxígeno necesario para cada parte de tu cuerpo.

·Si comienzas a sentir calambres o molestias (en la zona abdominal o también en cualquier otra), disminuye tu paso hasta que sientas que la molestia va desapareciendo.

·Tanto hacerte masajes o presionar levemente sobre el área dolorida, como hacer estiramientos (inclinarse lentamente hacia el suelo), pueden ayudarte a reducir el dolor.

Soy pequeñas cosas que puede ayudar mucho ...

--Es normal..mira controla siempre tu respiracion..inspira por la nariz y expira por la boca..y desde el principio..hasta al final..manten el mismo ritmo y velocidad de correr..intenta que al principio sea mas lento..intenta esto y no corras mas de 3 veces a la semana con pauzas entre los dias de correr..mucha suerte..!!