¿ejercicios basicos para antebrazo?
hola!
yo trabajo y estudio y puedo hacerme un tiempo para ir al gimnasio pero no quiero sobreexigirme. la cuestion es que quiero un ejercicio que no me requiera mucha maquinaria (para hacer en casa), necesito sacar antebrazos quiero ensanchar esa parte de mi brazo.
gracias
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--Te han contestado bien los dos colegas..pero ten en cuenta que los antebrazos tambien trabajan al entrenar los biceps..asi que entrena los antebrazos y despues de dos dias puedes entrenar biceps o antebrazo de nuevo..asi te creceran..suerte..!!
Necesitas mancuernas para esto, necesitas sentarte, colocar los antebrazos en tus muslos con tal de que tus muñecas queden a poca distancia de las rodillas, en esa posición y con las palmas hacia arriba, haz un movimiento con las mulecas que va de arriba a abajo.
Haz lo mismo con las palmas hacia abajo y con las palmas una frente a la otra. Suerte !!!
Ke tal! Son muy buenos ejercicios los mencionados anteriormente, cuando yo estudiaba también no me daba tiempo de ejercitarme y menos aun el antebrazo, asà que compre dos pelotas de tenis me ponÃa una en cada mano para apretar y soltar durante 10min diarios.
Espero te sea útil bye!
Pues puedes hacer lo mismo ke yo : )
Hago mancuernillas ke pesan como 5kilos
apoyas tu codo en la rodilla y subes y bajas, con 300 ke hagas al dia esta muy bien
puedes hacer series de 20 hasta 100 luego tomas un descanso de 10min y vuleves a haer 100 y asi
si kieres tmbn hacer bicep haz lo mimso pero sin apoyar y parado
recuerda hacer lo mismo con los dos brazos
Puedes hacerlo en casa mientras ves la tele o estas escuchado musica, etc. . .