El platano, se trata de un alimento de gran valor nutritivo. Aporta unas 90 calorías por 100 gramos, es rico en azúcares y apenas contiene proteínas y grasas.
Muy rico en potasio y magnesio, pobre en sodio, tiene también algo de hierro, betacaroteno, vitaminas del grupo B –sobre todo, ácido fólico– y Vitamina C, buena fibra y algo de vitamina E. La presencia de las tres vitaminas antioxidantes (Vitamina A,Vitamina C y Vitamina E) hace que figure como ‘fruta-salud’, un poco diurética y suavemente laxante, energética y remineralizante.
Los plátanos son muy ricos en hidratos de carbono por lo cual constituyen una de las mejores maneras de nutrir de energía vegetal nuestro organismo. Por todos esos motivos, constituye una fuente de energía natural y gustosa, excelente para niños y deportistas, porque sus carbohidratos ricos en almidón se digieren muy bien cuando el plátano está maduro.
Serán muy indicados para la dieta de los niños. Una papilla hecha con plátano puede ser una buena manera de cortar la diarrea en niños pequeños.
Los plátanos cuentan con la propiedad de ser un alimento muy saciante, por tanto si come dos plátanos le quitará el apetito y no será necesario comer mucho más.
De esta manera el número de calorías consumidas es mucho menor que en otras dietas con mayor variedad de alimentos que precisan muchas veces de un alimento que pueda saciar su hambre rápidamente. Igualmente para los deportistas o para cualquier persona que requiera un sano "tentempié" en cualquier momento.
El plátano no engorda. Muy al contrario, por su riqueza en potasio ayuda a equilibrar el agua del cuerpo al contrarrestar el sodio y favorecer la eliminación de líquidos por lo que resulta una fruta muy adecuada para los que quieran eliminar peso, favoreciendo los regímenes de adelgazamiento.
No necesariamente. El plátano es una fruta de consistencia cremosa y en su mayor parte es carbohidrato, ya sea almidón o fructosa [azucar caracterÃstico de las frutas]. Uno pequeño te aporta 80 calorÃas, estamos hablando de media taza de plátano, pero si estás a dieta lo más probable es que te tengas que abstener de comsumir plátano y mangos. Ya que son los más calóricos en su categorÃa.
pues depende de tu organismo ya que este es alto en potasio solo se recomienda comer uno por dia, y si haces alguna dieta eliminarlo de la lista, 1 platano reemplaza una comida... saludos
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El platano, se trata de un alimento de gran valor nutritivo. Aporta unas 90 calorías por 100 gramos, es rico en azúcares y apenas contiene proteínas y grasas.
Muy rico en potasio y magnesio, pobre en sodio, tiene también algo de hierro, betacaroteno, vitaminas del grupo B –sobre todo, ácido fólico– y Vitamina C, buena fibra y algo de vitamina E. La presencia de las tres vitaminas antioxidantes (Vitamina A,Vitamina C y Vitamina E) hace que figure como ‘fruta-salud’, un poco diurética y suavemente laxante, energética y remineralizante.
Los plátanos son muy ricos en hidratos de carbono por lo cual constituyen una de las mejores maneras de nutrir de energía vegetal nuestro organismo. Por todos esos motivos, constituye una fuente de energía natural y gustosa, excelente para niños y deportistas, porque sus carbohidratos ricos en almidón se digieren muy bien cuando el plátano está maduro.
Serán muy indicados para la dieta de los niños. Una papilla hecha con plátano puede ser una buena manera de cortar la diarrea en niños pequeños.
Los plátanos cuentan con la propiedad de ser un alimento muy saciante, por tanto si come dos plátanos le quitará el apetito y no será necesario comer mucho más.
De esta manera el número de calorías consumidas es mucho menor que en otras dietas con mayor variedad de alimentos que precisan muchas veces de un alimento que pueda saciar su hambre rápidamente. Igualmente para los deportistas o para cualquier persona que requiera un sano "tentempié" en cualquier momento.
El plátano no engorda. Muy al contrario, por su riqueza en potasio ayuda a equilibrar el agua del cuerpo al contrarrestar el sodio y favorecer la eliminación de líquidos por lo que resulta una fruta muy adecuada para los que quieran eliminar peso, favoreciendo los regímenes de adelgazamiento.
El platano es muy pesado es recomendable ingerirlo solo uno por dia, pero no lo elimines porque no es tan malo ok
Lic en Nutricion Daniela Villa Zaffa
No necesariamente. El plátano es una fruta de consistencia cremosa y en su mayor parte es carbohidrato, ya sea almidón o fructosa [azucar caracterÃstico de las frutas]. Uno pequeño te aporta 80 calorÃas, estamos hablando de media taza de plátano, pero si estás a dieta lo más probable es que te tengas que abstener de comsumir plátano y mangos. Ya que son los más calóricos en su categorÃa.
Si no te la pasas comiéndolos, no engordarás.
Pero inclúyelos en tu dieta, además de deliciosos, son muy nutritivos.
Al menos 3 a la semana, o uno al dÃa dependiendo de tus actividades
pues depende de tu organismo ya que este es alto en potasio solo se recomienda comer uno por dia, y si haces alguna dieta eliminarlo de la lista, 1 platano reemplaza una comida... saludos
como va a engordar el platano0p!!!
x favo0r!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
el que engorda es el q lo consume!!!
hay!!! q preguntas!!...
jeje ya encerio0p!:
engorda depende en q cantidades lo consumas si comes 1 no pasa nada pero0 comes 2 aumentan lo doble de loq eu contenia uno!
ejemplo!:
nosotro0s devemos consumir 1600 calorias diarias...
y
un platano tiene 100 calorias (es un ejemplo)
comes 1 ya van 100
comes 2 ya van 200
comes 3 ya van 300
comes 4 ya van 400
comes 5 ya van 500
y solo t faltarian 1100 calorias para completar las diarias
sto0s ejmplo0s siempre se los pongo a mis pacientes....
soy nutriologo0!
entiendes??
depende cuantho0s consumas...
pero0 si comes 1 o 2 no pasa nada esto t hace bien x el potacio
saludo0s....
saludo0s.,...