No es de una pagina, es de mi experiencia, espero y te sirva.
Una dieta equilibrada es aquella que reune todos los elementos necesarios para nutricionalmente hablando satisfacer las necesidades del organismo.
Existen unas tablas de nutricion en las que en base a edad, estatura, raza y peso establecen las necesidades de cada nutriente que un organismo requiere, tanto en vitaminas, minerales, proteinas, carbohidratos etc....
De lo anterior concluimos que una dieta balanceada es la que satisface las necesidades nutricionales de cada organismo.
Consiste en manterner una serie de alimentos que son buenos para la salud y descartar otros que no lo son tantos, como por ejemplo:
Tomar fruta, verdura, carnes con poco nivel de grasa como pavo pollo y de vez en cuando al menos una vez a la semana ternera, pescados más blancos que azules, tres huevos máximo a la semana, leche semi desnatada, no es malo tomar de vez en cuando hidratos de carbono como el arroz o las pastas (sin abusar) y beber unos dos litros de agua diarios.
No es bueno abusar del pan, cafés, dulces, bollería, alcoholes, bebidas carbónicas etc.
Pero si lo que necesitas es una dieta habla con un médico y que te ayude a diseñártela a tu manera, no por que tengas desordenes alimenticios o quieras adelgazar o engordar, si no solo para aprender a comer que es muy importante.
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consiste en comer de todo pero en una manera equilibrada, es decir un poco de cada cosa
No es de una pagina, es de mi experiencia, espero y te sirva.
Una dieta equilibrada es aquella que reune todos los elementos necesarios para nutricionalmente hablando satisfacer las necesidades del organismo.
Existen unas tablas de nutricion en las que en base a edad, estatura, raza y peso establecen las necesidades de cada nutriente que un organismo requiere, tanto en vitaminas, minerales, proteinas, carbohidratos etc....
De lo anterior concluimos que una dieta balanceada es la que satisface las necesidades nutricionales de cada organismo.
Si usted está buscando una manera eficaz de perder peso rápidamente sin duda debe probar este método http://bajar-peso.info/
Yo lo he probado personalmente y he tenido muy buenos resultados!
Consiste en manterner una serie de alimentos que son buenos para la salud y descartar otros que no lo son tantos, como por ejemplo:
Tomar fruta, verdura, carnes con poco nivel de grasa como pavo pollo y de vez en cuando al menos una vez a la semana ternera, pescados más blancos que azules, tres huevos máximo a la semana, leche semi desnatada, no es malo tomar de vez en cuando hidratos de carbono como el arroz o las pastas (sin abusar) y beber unos dos litros de agua diarios.
No es bueno abusar del pan, cafés, dulces, bollería, alcoholes, bebidas carbónicas etc.
Pero si lo que necesitas es una dieta habla con un médico y que te ayude a diseñártela a tu manera, no por que tengas desordenes alimenticios o quieras adelgazar o engordar, si no solo para aprender a comer que es muy importante.
Espero que te haya servido de algo. Un beso.
Aqui tienes las indicaciones!!!
http://www.hacerdieta.com/2005/10/10/dieta-equilib...
EN COMER SANO MUCHAS VERDURAS Y FRUTAS NO COMER FUERA DE HORA Y TOMAR MUCHO LIQUIDO TE RECOMIENDO HERBELIFE ES SUPER BUENO MUCHAS BENDICIONES,
consiste en comer sano como verduras y mucha fruta
Hay que hacer 5 comidas al dia( desayunando, a media mañana almorzer merendar y cenar) ademas ai k comer de todo k no tenga grasa y sin pasarse
A esta dieta se le puede complementar algo de ejercicio
Tiene que contener frutas, verduras, fibras, lacteos, carnes. Fijate en www.dietas.com, saludos