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Hola!

Bueno lo que te recomendaría es que vayas aunque sea a 1 clase de pilates, pero dado que es mañana... te puedo aconsejar unos poses para que estires tendones y músculos en cuestión de minutos. Para estirar la parte trasera de las piernas, parate con los pies a la altura de tus hombros y baja todo lo que puedas (pi podés tocarte la punta de los pies, mejor!) Para estirar la cintura y te de mas movimiento en la cadera, ponte en posición de sirena (http://es.wikihow.com/hacer-el-ejercicio-de-Pilate... En esta pagina podras entenderlo mejor ya que tiene imágenes! Y por último pon una pierna a la vez sobre un barrote a la altura de tus caderas y estirate nuevamente para tocar tus pies. Verás grandes resultados! Esmerate! Y mantes las posiciones, mientras sientes que se estira, durante aunque sea 1 minutos. Se que suena mucho pero despues de unos segundo verás como tu cuerpo se acostumbra!

Saludos y que te vaya de maravilla! <3

Hola.si el ejercicio es de piernas tumabate y lanza la pierna las veces ke tu kieras,luego agarratela e intenta tirar asta ke no puedas mas tambien puedes ponerte a cuatro patas y lanzar la pierna para atras doblada y estirada.

Si el ejercicio es de espalda ponte de rodillas y doblate con las manos en la cintura,luego estiralas e intenta tocarte los talones tambien ponte tumbado boca abajo e intenta levantar tu cuerpo con las manos apoyadas,agarradas atras,o bien haciendo circulos,luego intenta aguantar. Eso no te hace ser mas flexible si no doblarte y ke no te den tirones al hacerlo. Espero haberte ayudado