Es verdad que contraer mucho los gluteos osea apretar las nalgas y aflojarlas continuamente las reafirma?
gracias espero qe me hayan entendido osea poner las nalgas duras relajarlas duras relajarlas eso para que sirve? cuanto hay que hacer y dara mas resultados qe las sentadillas?
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Puesyo lei en unar revista de ejercicios corporales y decia que eso si sirve... debes contraer las nalgas de vez en cuando cuiando vallas caminado o cuando estes de pie... asi funcionara
CHAO Y BESOS (((MUAKSSS)))
Si es cierto !
De por si fui privilegiada de poseer algo de pompis, pero me ayudo mucho a tonificarlas y hacermelas más paraditas hacer ese ejercicio de contraer las nalgas , debes hacerlo por lo menos dos rutinas de 50 repeticiones al dia , en tus tiempos libres ya sea acostada o sentada, a eso le añado que me gusta ir a caminar y ejercer presión sobre mis nalgas....Todo sacrificio tiene su recompensa asi que adelante....!
siempre que hagas trabajar un músculo, evita la flacidez!
eso si, debes de ser constante!
Besitos!
La sentadilla con peso es el ejercicio rey para piernas y glúteos si quieres resultados rápidos.
Bueno, hacer eso que dices es lo mismo que hacer ejercicios, pero mejor serian las sentadillas.
No, eso no da resultado, ni es practico, tampoco te verias bien haciendo eso todo el dia.
Mejor haz 60 sentadillas diarias en series de 10 o 20, claro que lo tienes que hacer minimo por 2 meses para que notes el cambio
Yo vi esa informacion en la television, quizas funcione pero para que tengs resultados mas rapidos, lleva una dieta sana libre de comida chatarra, ejercicio y refuerzalo con eso.
Si es verdad;a mi me resulto,fue un consejo que me dio mi abuela.Sirve para tonificar los músculos.
Cualquier ejercicio bien hecho nunca esta demás,pero con indicaciones de los entendidos.
El ejercicio que me enseño mi abuela, siempre lo hacia en la mañana y en la noche unas 30 veces cada vez
Suerte.
Si da resultado pero requieres de mucho tiempo..
xoxo
ar
Si sirve, pero:
1.- Requiere de mucho tiempo
2.- Puede causar hemorroides debido al tensionamiento y posible irritacion de los musculos.
No, las sentadillas no afirman los gluteos, sino los postero-muslos.
Un mejor ejercicio es ponerte de pie y manteniendo la pierna firme, haces una patada hacia atras (sin flexionar la rodilla), como si hicieras un taquito en futbol.
Exitos.