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Ca dépend à qui s'adresse le cours : Si on envisage la pratique dans un esprit sportif, il est normal de faire des étirements pour gagner en performance. Si on envisage la pratique d'un point de vue martial, c'est inutile.

Donc tout dépend de savoir si on pratique le ju juitsu de la FFJDA (sportif) ou dans une école japonaise (martial). Les buts de pratiques ne sont pas les mêmes.

Bon quand un Hanshi donne son avis sur ce genre de question, on ne peut qu'approuver sa réponse, et il s'agit donc juste d'appuyer un peu plus ses propos.

Effectivement, pour une pratique sportive, l'échauffement et musculation sont recommandés, ce qui n'est pas le cas en pratique '' traditionnelle ''.

Je vais te donner un type de début d'entrainement pratiqué bien souvent en club qui débute par un échauffement musculaire, plus axé sur l’assouplissement du corps, et moins sur l’effort physique cardio-respiratoire :

On commence par quelques tours de tatami en trottinant pour réveiller les muscles.

On peut enchaîner par des pas chassés face au tapis, puis dos au tapis ( à droite puis à gauche). Enfin, on peut terminer par un exercice consistant à alterner face au tapis et dos au tapis.

L'échauffement peut se poursuivre par un travail sur les réflexes en couple.

Tori court dans toutes les directions sur le tatami. Uke doit suivre le même déplacement, tout en évitant les autres couples qui réalisent ce même exercice.

Avec les enfants comme avec les adultes, le jeu permet d'échauffer de manière ludique le pratiquant.

Par exemple : "le jeu du miroir" : lorsque Tori avance, Uke recule. Lorsque Tori va sur la gauche, Uke va également sur la gauche. Etc.

Le but est que Tori réalise rapidement l’exercice et fasse de brusques changements pour que Tori n’arrive pas à suivre le rythme.

Hello ah bon, aucun échauffement ? bye