¿esta bien 35 centimetros de biceps?
soy de genetica delgada y hago ejercicio como flexiones dominadas y fondos lo que es el tronco lo tengo muy marcado pecho y abdominales pero mis brazos los veo delgados me los medi y me median 35 cm y queria saber si tengo unos brazos fuertes o delgados mido 1,75 y peso 67 kg
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Si eres de genética delgada como dices, entonces no necesitas mucho, mirá yo mido 1.80 y peso 91 kg, estoy en proceso de ganancia de masa muscular, no estoy definido y mis brazos miden 41 cm y pienso que aun me falta, pues al momento de definir se quedarán delgados. Todo está depende de como te veas, algunas personas necesitan más, otras menos. Si no estás contento con lo que ves, entonces aumenta tus brazos... Suerte
Tu no mides 35 cms de biceps eso te mide el brazo completo, esta se constituye del triceps y el biceps, el triceps es la parte de atras del brazo y es el musculo que te hara ver de mejor aspecto y tamaño el brazo si lo trabajas junto con el biceps tu tamaño aumentara.
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Si tienes dudas aqui estamos.
ola amigo!!! la verdad en base a tu estatura estan delgados. yo mido 1.83cm y mis brazos son de 45.5 cm
te recomendaria ENTRENAR CON PESAS para q logres brazos mas grandes, pues hasta tu los vees delgados amigo, asi q manos a la obra:
1. TU ENTRENAMIENTO CON PESAS:
solo haz 3-4 veces x semana, y q cada una no dure mas de una hora. ESTA DEMOSTRADO q entrenar de 3 a 4 veces x semana CON PESAS, te va a dar los mejores resultados para tu musculatura. . En fin, no debes entrenar mas de 2 dias seguidos
2. TU ALIMENTACION
Come VARIAS VECES X DIA (5-7 veces al dia) en porciones PEQUEÃAS-MEDIANAS
debes ELEVAR tu consumo proteico en cada comida ya sea leche, huevos, carnes, pollo, pescados.
Para hacerte simple las cosas ELEVA tmb tus carbohidratos q consumes actualmente y agrega alimentos integrales, vegetales y frutas.
RECUERDA: La alimentacion es fundamental pues al hacer ejercicios estimulas q exista crecimiento muscular PERO cuando te alimentas es lo que hace que los musculos crezcan.
3. TU DESCANSO
Debes dar importancia a tu descanso, debes DORMIR tus 8 horas aprox. pa q asi tus musculos se recuperen de los entrenamientos y crezcan
Haciendo esto lograras aumentar tu masa muscular RAPIDAMENTE
saludossss
Atte. Anthoni Montalvan
http://www.youtube.com/AnthoniMontalvan