Mira, no te preocupes mucho por estar flaco, preocupate cuando te veas gordo; si no padeces de nada que te haga estar flaco, pues entonces añade algo a tu desayuno. Por ejemplo unos bizcochos que ya vienen preparados y congelados, solamente tienes que ponerlos en el microwave un minuto, son riquisimos. Puedes añadirle a la leche algun tipo de cereal en polvo que se disuelva con la leche, como trigo, avena o arroz, puedes tambien batir esa leche con alguna fruta para hacerla un batido, mira con fresas es exquisita. Si no te gusta nada de lo que te explicado, puedes tomar un vaso de malta con leche condensada que es muy sabroso y nutritivo o añadirle una cucharada de MILO a la leche que tomas, en fin hay una serie de cosas faciles y rapidas que pueden incrementar tu desayuno.
Si comes mucho y no engordas puedes tener hipertiroidismo o incluso diabetes, lo mas recomendable es que vayas a un médico que descarte esto y te de una dieta balanceada que tenga de todo no solo carbohidratos.
¿No sabías que la proteína láctea (como todas las proteínas de procedencia animal) expulsan nutrientes del organismo?
Has de tomar frutas, cereales, frutos secos, harina de linaza cruda ...
Todo esto te aportará minerales, vitaminas, ácidos grasos esenciales, pero eso sí, todo en crudo.
Te adjunto la receta de un puré de cereales que habrás de empezar a preparar la noche antes :
PURÉ DE CEREALES
La receta de cereales que acompaño es del Dr. Max Otto Brucker, de Lahnstein (hace un par de años murió con 102 años con plenas facultades mentales, fue un médico naturista muy reconocido en Centroeuropa, famoso por sus libros, su editorial, su sanatorio y su centro de terapias) :
Cantidades por ración :
- 3 cucharadas de cereales crudos según su elección (trigo, avena, centeno, cebada)
- 1 manzana rallada con piel y semillas (son antiinflamatorias, ideales para las llagas de la boca, por lo que se han de masticar muy bien)
- 1 cucharada de zumo de limón
- 1 cucharada de avellanas, piñones, nueces o almendras crudas troceadas (mezcla o sólo una clase)
- 1 cucharada de semillas de lino acabadas de moler
Eventualmente añadir fruta seca remojada (orejones, pasas, …) o fruta fresca o bayas (fresas, frambuesas, moras, …) según la estación o un trozo de banana.
Preparación : Los cereales se trocean (4 o 5 trozos de cada grano, hay molinillos especiales), una vez molidos o troceados se cubren de agua y se remueve. Se reserva entre 5 a 12 horas, normalmente se tiene toda la noche en la nevera, a la mañana siguiente (se habrá bebido toda el agua) se le añaden los otros condimentos. Resulta ideal como desayuno que podrá acompañarse de un zumo de frutas natural acabado de exprimir.
Es aconsejable hacerse un control de minerales, con tres o cuatro cabellos, una o dos veces al año, particularmente magnesio, selenio y zinc son muy importantes, si se está bajo combinar con la ingesta de vitaminas. El equilibrio adecuado en los minerales es un factor muy importante ya que sin ellos las vitaminas no pueden cumplir con su cometido.
Sí.. está mal! tienes que comer algo más sustentoso.. sobre todo si estas muy flaco..! mejor acude a un nutricionista para que puedas hacer una dieta balanceada y conforme a tu tamaño y peso ideal..!
Primero comprobá si tu peso es el adecuado con este sencillo cálculo: Anota tu peso actual (ejemplo: 55 kg.); tu altura (ejemplo: 1,70m) a esta medida multiplicala por sí misma, o lo que en matemáticas se denomina: elevar al cuadrado, es decir que en nuestro ejemplo 1,70 x 1,70 da: 2,89. Ahora tu peso de 55 kg. dividilo por 2,89, resultado: coeficiente: 19. Compara los siguientes valores: Coeficiente menor a 20: infrapeso; entre 20 y 25: peso ideal; entre 25 y 30: sobrepeso y más de 30: obesidad.En el ejemplo que te doy la persona estaría con infrapeso. Si es tu caso, debes incluir en tu dieta alimentos ricos en calorías, para ello nada mejor que consultar con un nutricionista. Sería muy largo enumerar aquí todos los alimentos que deberías ingerir a lo largo de un día. Como anticipo, para el desayuno, además del vaso de leche, sería recomendable incluir cereales, quesos, frutas, panes, dulces y manteca. Depende todo esto de tu edad, complexión física y actividad física que desarrollas normalmente.
Answers & Comments
Verified answer
Mira, no te preocupes mucho por estar flaco, preocupate cuando te veas gordo; si no padeces de nada que te haga estar flaco, pues entonces añade algo a tu desayuno. Por ejemplo unos bizcochos que ya vienen preparados y congelados, solamente tienes que ponerlos en el microwave un minuto, son riquisimos. Puedes añadirle a la leche algun tipo de cereal en polvo que se disuelva con la leche, como trigo, avena o arroz, puedes tambien batir esa leche con alguna fruta para hacerla un batido, mira con fresas es exquisita. Si no te gusta nada de lo que te explicado, puedes tomar un vaso de malta con leche condensada que es muy sabroso y nutritivo o añadirle una cucharada de MILO a la leche que tomas, en fin hay una serie de cosas faciles y rapidas que pueden incrementar tu desayuno.
Que la pases bien, amigo.
Si comes mucho y no engordas puedes tener hipertiroidismo o incluso diabetes, lo mas recomendable es que vayas a un médico que descarte esto y te de una dieta balanceada que tenga de todo no solo carbohidratos.
Come todo lo que quieras! pero especialmente
PROTEINA PROTEINA PROTEINA!
Ei pero tambien ve al gym para que hagas musculo
¿No sabías que la proteína láctea (como todas las proteínas de procedencia animal) expulsan nutrientes del organismo?
Has de tomar frutas, cereales, frutos secos, harina de linaza cruda ...
Todo esto te aportará minerales, vitaminas, ácidos grasos esenciales, pero eso sí, todo en crudo.
Te adjunto la receta de un puré de cereales que habrás de empezar a preparar la noche antes :
PURÉ DE CEREALES
La receta de cereales que acompaño es del Dr. Max Otto Brucker, de Lahnstein (hace un par de años murió con 102 años con plenas facultades mentales, fue un médico naturista muy reconocido en Centroeuropa, famoso por sus libros, su editorial, su sanatorio y su centro de terapias) :
Cantidades por ración :
- 3 cucharadas de cereales crudos según su elección (trigo, avena, centeno, cebada)
- 1 manzana rallada con piel y semillas (son antiinflamatorias, ideales para las llagas de la boca, por lo que se han de masticar muy bien)
- 1 cucharada de zumo de limón
- 1 cucharada de avellanas, piñones, nueces o almendras crudas troceadas (mezcla o sólo una clase)
- 1 cucharada de semillas de lino acabadas de moler
Eventualmente añadir fruta seca remojada (orejones, pasas, …) o fruta fresca o bayas (fresas, frambuesas, moras, …) según la estación o un trozo de banana.
Preparación : Los cereales se trocean (4 o 5 trozos de cada grano, hay molinillos especiales), una vez molidos o troceados se cubren de agua y se remueve. Se reserva entre 5 a 12 horas, normalmente se tiene toda la noche en la nevera, a la mañana siguiente (se habrá bebido toda el agua) se le añaden los otros condimentos. Resulta ideal como desayuno que podrá acompañarse de un zumo de frutas natural acabado de exprimir.
Es aconsejable hacerse un control de minerales, con tres o cuatro cabellos, una o dos veces al año, particularmente magnesio, selenio y zinc son muy importantes, si se está bajo combinar con la ingesta de vitaminas. El equilibrio adecuado en los minerales es un factor muy importante ya que sin ellos las vitaminas no pueden cumplir con su cometido.
Sí.. está mal! tienes que comer algo más sustentoso.. sobre todo si estas muy flaco..! mejor acude a un nutricionista para que puedas hacer una dieta balanceada y conforme a tu tamaño y peso ideal..!
yo te recomiendo que no hagas nada. La obesidad no es sana, saludos!
p.d. tu desayuno debe de ser más completo que un simple vaso de leche.
Primero comprobá si tu peso es el adecuado con este sencillo cálculo: Anota tu peso actual (ejemplo: 55 kg.); tu altura (ejemplo: 1,70m) a esta medida multiplicala por sí misma, o lo que en matemáticas se denomina: elevar al cuadrado, es decir que en nuestro ejemplo 1,70 x 1,70 da: 2,89. Ahora tu peso de 55 kg. dividilo por 2,89, resultado: coeficiente: 19. Compara los siguientes valores: Coeficiente menor a 20: infrapeso; entre 20 y 25: peso ideal; entre 25 y 30: sobrepeso y más de 30: obesidad.En el ejemplo que te doy la persona estaría con infrapeso. Si es tu caso, debes incluir en tu dieta alimentos ricos en calorías, para ello nada mejor que consultar con un nutricionista. Sería muy largo enumerar aquí todos los alimentos que deberías ingerir a lo largo de un día. Como anticipo, para el desayuno, además del vaso de leche, sería recomendable incluir cereales, quesos, frutas, panes, dulces y manteca. Depende todo esto de tu edad, complexión física y actividad física que desarrollas normalmente.
desayuna una cigarro y una coca-cola de lata ese es el mejor desayuno
Si claro que si, el desayuno es el mas importante del dia, acompaña tu leche con un sanduich o Fruta.
mas hidratos de carbono,
una buena forma de engordar es un platito de avena con leche cada dia XD
igual, todo depende de tu metabolismo ^^