Que tal me llamo alejandro, tengo 21 años de edad, mido 1.75 de estatura y peso 115 kg, se que estoy muy pasado de peso, pero ya estoy haciendo algo al respecto.
en mi casa tengo una caminadora mecanica y una bicicleta fija.
diario los 7 dias de la semana hago 30 min caminando y 30 minutos en bicicleta fija, calculo mis pulsaciones y creo que son las correctas para quemar grasa.
con esto llevo aproximadamente 1 mes, pero no veo ningun cambio en mi cuerpo, los unicos cambios que e visto es que mis piernas se estan poniendo muy duras y se ven mas gordas al igual que la parte baja de la pierna pero no e bajado nada de peso, la verdad me estoy empezando a desesperar ya que no veo cambios, aconsejenme por favor? diganme que mas puedo hacer para empezar a verme mejor. o sera que voy bien pero necesito mas paciencia?
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hace casi un año que empece yo mido 1.82 y pesaba 118 kg , lo unico que hice fue quitarme fritos hacer un poco de deporte , comer sano y pronto dormir bien , caminar etc... un año despues peso 80 kg , quiero ponerme en 73 para eliminar la poca grasa que me queda jeje , pero te animo a que no te desesperes , si yo pude tu tambien vas a poder!
intenta tambien en tu alimentacion distribuir , intenta empezar con una dieta un poco ''fuerte'' y poco a poco añadir alimentos por ejemplo , intenta el primer mes tomar mas vegetales frutas carnes asadas y pescado , no abuses del pan y las salsas , si tomas algo de pan en la mañana no uses charcuteria, mejor tomalo con aceite de oliva o jamon serrano , intenta evitar los refrescos y la comida basura ( una hamburguesa o una pizza , puedes tomar una vez cada dos semanas ) es duro al principio se puede pasar mal , pero come hasta saciar, no comas por comer.
Disponer del cuerpo ideal se logra con este programa http://comoadelgazarrapido.emuy.info/?1e8D En invierno, generalmente los kilos se amontonan, esto ha sido y mi caso, menos movimiento físico y una vida más tranquilla han hecho que amontone unos cuantos kilos más, kilos que los ansiaba dejar urgente, una amiga me recomendó este programa porque había oído que ha apoyado a muchas personas. Con él he logrado dejar unos 10 kilos en solo una semana y así me he recuperado mi cuerpo.
hola tengo 16 años y quiero bajar de peso estoy gorda algunas personas dicen que me veo bien pero en realidad no y lo que hice algunas semanas atrás fue comer menos si me comia 15 tacos ahora me como 4 y si me como 4 solo me como 2 y asi hice con todas mis comidas y de beber bebia agua natural y agua de manzanilla para quemar grasa y también agua de fruta y lo logre después de 3 meses baje 10 kilos si yo pude tu también lo puedes lograr yo pesaba 85 y ahora peso 75 SI SE PUEDE SIT TU TE LO PROPONES
SALUDOS :V
tendias que tomartelo como algo a largo plazo. las dietas con las que bajas rapidamente tiene un efecto yoyo. esta bien que hagas ejercicio (si haces bici por ahi vas a conseguir ganar musculo y cuando te pesas vas a tener los mismos kl) pero tendrias que acompañarlo con una alimentacion balanceada, eso no quiere decir pasar hambre. tendrias que eliminar el consumo de algunos alimentos como gaseosas, jugos comprados, ketchup etc. y reemplazar otros como quesos, yogurt por los descremados. tratar de reducir los azucares y aceites. podes consumir legumbres y pan lactal.
todo eso lo podes hacer poco a poco para no sentir el cambio y que parezca una dieta.
ps: antes de las comidas tomar agua, eso ayuda a sentirte lleno.
ps2: te mando un link que te ayuda un poco tomando vinagre de manzana
http://www.youtube.com/watch?v=609kGRVWwtA
la mayor parte de la gente comete el error de hacer ejercicio "leve", si, caminar esta bien, pero has tratado de superarte? creeme ke 30 min caminando es algo ke comunmente la mayoria de la gente hace. todos los dias voy caminando a la universidad, alla camino mucho de edificio en edificio y luego el regreso, camino mas de 30 min diarios y no bajo de peso,pork? simplemente pork no es trabajo suficiente para hacerlo, tienes ke esforzarte el doble, si ahora caminas, trata de trotar, o si puedes correr, no tngas miedo de intentarlo. yo lo ke hize fue en vez de trotar, fue correr lo mas rapido ke puedo, y cada dia trataba de ir mas y mas rapido, asi hazlo,no trates de "medio cansarte", lleva al limite tu cuerpo (sin lastimarte obviamente) y cada dia, llega mas y mas lejos,tienes ke de verdad forzar a tu cuerpo a ke ocupe la grasa como energia, y pss a mi parecer 30 min de caminata no es suficiente para ke tu cuerpo use esa grasa. no digo ke en vez de 30 min hagas 40, NO, te digo ke ahora en vez de caminar trates de correr, o hacer cosas distintas, saltar, trotar, algo ke de verdad te haga llorar del cansancio y ya veras como empezaras a perder grasa, y pues obviamente, nada de esto sirve sin una dieta cuidadosa, pero esos son mis consejos, superate todos los dias y haz mas ke el dia anterior
suerte, el camino es largo y duro, pero la recompensa es grande
Debes bajar la ingesta de calorías con una dieta muy bien equilibrada, y segui con el ejercicio más intensivamente. Te sugiero consultar con un dietista o nutricionista.
Lo mejor sería que fueras con un médico nutriologo pues él te dará un programa de alimentación adecuado para ti a partir de tus medidas y de algunos exámenes que te hagan.
Y claro, continua con tu rutina de ejercicios incrementándola poco a poco.
No te desesperes, pronto obtendrás resultados!
puede ser que tengas un problema con la glandula de la tiroides talvez tengas hipotiroidismo y es algo genetico , tal vez tu glandula de la tiroides no este creando hormonas deverias verlo con un medico que este problema lo padece un familiar mio.
haz ejercicio es la mejor forma y alimentate bien
ps tambien deja de comer.