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La calistenia es una forma de entrenamiento basada en el desarrollo de todas las habilidades corporales utilizando el peso corporal sin añadidos. En caso de que lo que quieras es estar en forma y tener un cuerpo 10! es un método de entrenamiento perfecto, en caso de querer ser musculoso tipo culturista no es la opción adecuada.

De todas formas es lo mejor para comenzar, planchas, dominadas, dipping, fondos en banco, fondos en paralelas, multisaltos, invertidos, sentadillas a 1 pierna, salto sobre box, burpees,... etc tienes mil ejercicios para entrenar todo el cuerpo.

¿Quieres desarrollar los músculos? Pues es fácil, sólo tienes que dedicarle tiempo y ganas. Sigue estos pasos y ya verás cómo en poco tiempo irás mejorando tu cuerpo, tu apariencia y con ello tu autoestima, como hice yo mismo:

http://musculos.youtips.info/

Lo mismo he hecho yo y la verdad es que el cambio se deja notar. Me siento más fuerte, más rápido, más atractivo. Me siento mucho mejor conmigo mismo y no temo a quitarme la camiseta en público, sobre todo sabiendo que atraeré la atención de mucha gente (a posta, jaja).

¡Un abrazo y mucho ánimo!

Especialmente si eres joven y estas aun en desarrollo te recomiendo la calistenia, por que no "castiga" tanto el cuerpo como lo hacen las pesas, aquí te dejo un buen articulo sobre la calistenia y las pesas, con los Pro y Contra de cada uno

http://www.ejercicing.com/musculacion/calistenia-v...

La verdad no sabría decirte sobre la efectividad de la calistenia porque yo soy una persona que hace pesas, pero por mi parte si podrías hacer pesas (la mayoria de los ejercicios que no impliquen daños a tu crecimiento) necesitas mas peso para cualquier de las dos cosas y se te pueda tonificar el musculo, minimo debieras de pesar lo que mides (ejemplo, si mides 1.70 debes de pesar 70)