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Yo voy a ser mas directo, si tu doctora dijo 1 mes como minimo, entonces no puedes hacer ejercicios antes del mes, tienes que esperar minimo mes y medio que es lo recomendable.

Deberias dejar de fijarte en lo superficial, sabes te preocupas demasiado por tus musculos, y quizas esta bien, pero debes poner prioridad a tu salud, y si tienes que recuperarte y dejar de hacer ejercicios pues debes hacerlo.

yo en tu lugar esperaria 2 meses.

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Tranquilo lo que te dijo la doctora que hicieras es correcto respetalo.... encuanto a tus musculos no te preocupes debes en cuando puedas da pequeñas caminatas para mantenerlos no te esfuerses mucho ami tambien me operaron.... e hice lo anterior XD

Debes esperar el tiempo que te dijo la doctora ,por lo demás la masa muscular no se pierde permanece hasta la vejez que es cuando los musculos pierden rigidez