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con mucho ejercicio y una buena dieta

ps con abdominales... 4 series de 10 o si kieres mas... o pueden ser levantar los pies con las manos agarradas a algo...

suerte

Has abdominales 3 series de 10 haste 4 rutinas de las q tu te sepas y ve aumentando la cantidad de series segun el tiempo hazlo semanal y no tomes refrescos de soda, solo agua, gatorade o cosas asi come frutas cero frituras ni comida chatarra ni comer muy de noche no comer lacteos y acompaña tus comidas o reemplazalas por ensaladas verdes

Mira pues es necesario que hagas un poco de abdominales siempre oprimiendo el vientre, también puedes aplicarte gel para quemar grasa y una fajita para sudar un poco más, procura no comer mucha harina, ni tomar refresco

es muy lindo todo eso de abdominales, no comer, hacer ejercicio pero si a uno no le dan ganas no hay forma, lo mejor y mas rápido es un lipoaspiración, un corte, una aspirada y listo. luego un cinturon gastrico y si lo necesitas uno implantes mamarios y te hacen precio...

con un poco de ejercicio todos los dias, ya veras que en cuanto menos lo pienses , tu vientre estara plano...

empieza con unas pequeñas series de abdominales y poco a poco incrementa la cantidad y pronto lo lograras,,,

suerte.........

Tienes que ser cuidadosa en lo que comas, lo ideal seria menos harinas, nada de gaseosa ni dulces en cambio más frutas y verduras, el alcohol también nos pone panzonas evita la cerveza y aunque las abdominales no queman grasa si dan tono a los musculos y vas a tener un abdomen trabajado y fuerte.

suerte

Para empezar abdominales todos los dias en series de 50 hasta completar 150, despues de dos semanas aumentas a 200 y no comas mucha grasa y pastas.

O.K.

tienes que dejar de cenar, es en serio es la unica forma que el abdomen baje , y tomar mucha agua todo el dia , asi lo estoy haciendo hace 2 semanas y ya esta casi plano

Abdominales.

PUES PRACTICA EL SEXO ESO TE AYUDARA Y SI NO ES ASI POR LO MENOS YA LA GOZASTE

pues mira yo tengo el mismo problema que tu y ami tambien me gustaria que me digan que puedo hacer.