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Tu peso ideal está entre 43.9 kg y 59.3 kg según la Organización Mundial de la Salud.

Lo recomendable en perdida de peso por semana seria entre 500 gr y 1 kg, mas seria exigirle demasiado a tu cuerpo y podría ser riesgoso para tu salud a mi parecer, así que eso seria lo recomendable.

Para perder peso te recomiendo sobretodo el ejercicio cardiovascular (caminar, trotar, correr, hacer bici elíptica, nadar, saltar la cuerda, el spinning, los aeróbicos etc... 30 minutos para empezar, después si lo deseas puedes llegar a la hora), con el cual quemas calorías mas que con cualquier otra actividad física, te hará perder peso mas fácilmente y después podrías enfocarte (o si deseas mejor hazlo a la vez junto con tu rutina de cardio) en realizar ejercicios de resistencia con peso, por ejemplo, para los brazos levantar mancuernas o pesas pequeñas de no mas de 2 kg cada una, o con otro tipo de maquinas que encuentras en un gym, las cuales trabajan otras partes de tu cuerpo como tus glúteos, piernas etc para tonificar y reafirmar, el cual evitara la posible aparición de flacidez que quede tras la perdida de peso o en el caso contrario, contrarrestarla si aparece (esperemos que no :S), ve a un buen gym y asesorate de un instructor en gimnasia capacitado, para que así obtengas excelentes resultados.

Por otra parte no comas mas de 1500 kcal al día, distribuye esa cantidad de calorías en 5 comidas pequeñas al día, para la noche come lo mas liviano que puedas y procura no comer después de las 7pm, ya que tu metabolismo se alenta y todo lo que comas formara depósitos de grasa en tu cuerpo con mayor facilidad que si ese mismo alimento lo consumes a cualquier otra hora del día.

Te recomendaría la sibutramina, porque a mi me a dado muy buenos resultados, no me deja aumentar ni un gramo! :D pero lo mejor es que consultes a tu medico y le comentes si es aconsejable que tu la consumas.

Y si te sigues sintiendo insegura de tu apariencia, lo mejor es que acudas a un nutricionista para que el/la especialista en nutrición te de una dieta adecuada para tu edad, de tal forma que cubra con todos tus requerimientos calóricos diarios, pero que a la vez también favorezca la perdida de peso de una manera sana.

Recuerda que para mantener un peso saludable debes llevar una alimentación balanceada (ojala en lo posible recomendada por un especialista: un nutriciones*), llevar una rutina diaria de actividad física (no menos de 1 hora al día y mínimo 3 días a la semana) y no dejes de lado tampoco la in gesta de no menos de 2 litros de agua al día.

Saludos!

Hola mira existe algo que se llama indice de masa corporal y lo normal es estar en valores de 19-25

con una formula que usamos, en tu ccaso el valor que obtienes es de: 18!!! EL 18 SE INCLI A HACIA LA DESNUTRICION ten cuidad

asi que ya no bajes no se puede. Debes pesar entre 45kg y 59 kilos... cuida tu salud!!

tienes k pesar

entre 50 a 55 kilos

Aquí te dirán tu peso ideal http://www.calcularpesoideal.com/