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Si quieres ganar mucha masa.. has los ejercicios lentamente! no lo hagas rapido y bueno coloca un peso intermedio con el que puesas hacer aproximadamente 4 series de 10 a 15 repeticiones cada una! y bueno alimentate bien!

Mira si haces con poco peso y repeticiones normales, por ejemplo: 4 repeticiones de 15, el músculo rompe, se atrofia, cicatriza y crece... En cambio si haces poco peso y muchas repeticiones lo que vas a lograr es tonificar tus musculos, osea endurecerlos... Espero que te sirva, saludos!

trabaja series piramidales tratando de acabor 12 10 8 y 6 tratando de cuando saques las 6 repeticiones no puedas hacer una mas

come mucho (proteina)y metele carboidratos como el arroz la avena crema de cacahuate (esto en el desayuno y nunca despues de las 6pm)duerme tus 10 horas y adelante si no ve como entrena ronnie coleman y dame la razon suerte adios

me dedico a esto asi que suerte

mira si tu quieres masa con músculos necesitas hacer tus pesas y comer para aumentar la masa prueba comiendo papa, banana, arroz, mango, y grasas. lo que comes se distribuye por el cuerpo y mas donde lo ejercitas. en cuanto a las repeticiones un ejemplo si haces diario 4 sesiones de 60 levantadas con 50 kilos anda aumentándole cada día uno o dos osea 61 mañana 62 si queres mejores resultados mas rápidos ponle mas peso pero eso si no te excedas porque te puedes lastimar como me paso a mi.

Si quieres volumen el mayor peso que puedas levantar en 6 repeticiones esta bien si son 3 repeticiones mejor pero tienes que hacerlas en 8 series entendiste 8 series de 3 repeticiones con el mayor peso que aguantes

Ya te habia contestado esta pregunta y no calificaste.