Verified answer

lade brazos para la musculatura de los mismos: biceps tambien

las lagartijas fortalecen la musculatura abdominal fundamentalmente

la mejor rutina es la de la tecnica Pilates.

si quieres ponerte de un cuerpo bastante agradable a la vista, practica diario lagartijas con 10 que hagas, te fortalece todo el cuerpo porque no solo fortaleces los brazos sino todo tu cuerpo porque la fuerza va tambien en abdomen, pernas, gluteos, etc.

Hcer lagartijas te sirve hasta un determinado punto,si quieres sacar una buena masa muscular tendrias que hacer aparatos.Las lagartijas te sirven para trabajar pectorales,triceps y deltoides(hombro) pero va a llegar un momento que no te cueste esfuerzo realizarlas,es ahi cuando tenrias que empezar hacer fierros.

Te recomiendo que hagas dia por medio 1 o2 series de 10

empieza con 10 y si ves que la dominas facilmente aumenta una serie mas, y tambien puedes seguir aumentando repeticiones

salu2

las lagartijas te fortalecen el bicep el tricep y el pecho,hombro... osea para brazo son muy buenas

Para ponerte en forma, practica diario una rutina de 10 a 15 minutos de lagartijas, flexiones también camina mucho, ya que te fortalece todo el cuerpo, porque la fuerza va tambien en abdomen, glúteos, piernas, no solo a los brazos.

combina flexiones de brazos + pesas yo me sobre paso haciendo mil levantamiento en pesas y 100 flexiones la repeticiones con pesas hacia asi primero cuarenta despues 20 y otra ves 20 y otra ves 20 terminaba y hacia asi asta llegar a 1000 repeticiones