Bueno la situación es la siguiente tengo los pechos flácidos aunque yo creo que no estoy gordo..
Llevo mes y medio en el gym y no veo resultados en los pectorales
Nesesito una rutina idonea, aunque ya hago una en el gym es esta:
Lunes: 4 ejercicios de pecho 3 series de 15,12,10 repeticiones, subiendo el peso
4 ejercicios de biceps 3 series de 15,12,10 repeticiones, subiendo peso
15-20 minutos de aerobico
Martes: 2 ejercicios de pecho 3 series de 15,12,10 repeticiones, subiendo el peso
4 ejercicios de hombros 3 series de 15,12,10 repeticiones, subiendo peso
15-20 minutos de aerobico
Miercoles: 4 ejercicios de triceps 3 series de 15,12,10 repeticiones, subiendo el peso
4 ejercicios de espalda 3 series de 15,12,10 repeticiones, subiendo peso
15-20 minutos de aerobico
Jueves: 4 ejercicios de pecho 3 series de 15,12,10 repeticiones, subiendo el peso
4 ejercicios de biceps 3 series de 15,12,10 repeticiones, subiendo peso
15-20 minutos de aerobico
Que debo cambiar de mi rutina? y que me recomiendan para eliminar esos pechos flacidos, no quiero un pecho muy grande solo aplanarlo y tonificar un poco
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ps esa rutina de pecho es para hipertrofiarlo y aumentar su tamaño
yo te recomiendaria q hagas lagartijas en casa o flexiones como las llames
unas 3 series de 35 repeticiones para tonificar tu pecho y ponerlo durito je
ya lo q haces es mas para aumentar su tamaño y no para tonificarlo
y el pecho no se entrena muy seguido es un grupo muscular que necesita mucho descanso
al menos en el gym no lo ejercites y haz la prueba de las lagartijas
realizalas 3 veces a la semana para ponerlo durito,durante un mes
y descansa otro mes vuelves al siguiente mes a ejercitarlo y despues ya sigues en el gym con pecho ahora si para darle volumen
salu2!
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