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Hola!

En realidad para saber si tienes algún sobrepeso depende de varios factores. Lo primero es la contextura ósea, que no sé cómo la mediste pero si estás segura de que es contextura media, tu peso ideal está aproximadamente entre 60 y 67kg.

Sin embargo, el peso como tal no te dice suficiente porque personas que hacen ejercicio y desarrollan mucha masa muscular, por ejemplo, tienen un peso por encima del ideal pero no están gordos porque el músculo pesa más que la grasa.

Te has medido tu porcentaje de grasa corporal últimamente? Eso es lo que realmente te dirá si tienes sobrepeso, porque te dice cuánto de tu peso es grasa. Eso puedes medírtelo en algún centro de salud, con algún nutricionista o incluso en un gimnasio. También hay aparatos electrónicos que se pueden comprar para esto.

Si quieres un poco de guía sobre cómo mejorar tu peso en forma sana, una vez que tengas el dato de tu porcentaje de grasa me puedes escribir a [email protected], y te diré de acuerdo a tu edad cuál es el porcentaje ideal y, si estás por encima, te puedo ayudar a reducirlo o contestarte dudas.

Espero que la información te ayudara!

hola cariño espero que estes bien el dia de hoy mi saludos y abrazos de mi para ti ala distancia

mira dejame decirte lo siguiente ..

para estar en forma ...bueno una dieta buena es esta

talves te interese hacerla

desayunas una fruta y agua ..de preferencia papaya. piña, o manzana ..fresas

almuerzas lo que hacen en tu casa pero poco

meriendas igual que el desayuno

cenas algo ligero como una ensalada o verduras y una carne magra

o bien un yogur light y una fruta

espero que mi respuesta sea de tu agrado ...fijo si haces esto en unmes

estarascomo un muñec@ y trata de hacer por lom enos 15minutos de caminata ligera o bien un ejercicio de tu gusto

besos de fresa light cuidate mucho bye ♥mifran ♥

Tu peso normal estaría entre 70 y 80 kilos, por lo cual no estas gorda, lo mas probable es que tengas un poco de grasa por eso te veas así, en este caso el ejercicio cardiovascular es el mejor ejercicio para des-hacerte de la grasa.

No estas gorda..... Pero si estas excedida de tu peso ideal... que seria 65 -64 kilos... pero por tu estatura no estas gorda ... Simplemente la mujeres altas tienden a verse mas corpulentas.......

No estás gorda, estás dentro de tu peso ideal. Mucho más importante que eso es como te sientes tú con el físico que tienes. Hay personas que desean bajar de peso aún no están gorda.

Saludos.

http://www.peruvariadas.blogspot.com/

el peso ideal para tu estatura es 63 a 65 kg, pero si te sientes bien con tigo misma, no hay problema