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TU PESO IDEAL SON 80 KGS

mira me identifique totalmente con tu historia

misma edad

estatura parecida (yo mido 1.79, 1.80 tal vez)

y el peso bueno....YO LLEGUE A PESAR 120

vamos por partes

cual seria mi peso ideal y cual sería el rango de peso en el que puedo estar y a partir de que peso estoy en sobrepeso

PI= entre los 77 y 80 kilos, despues de eso existe desde sobre peso hasta obesidad grado3 .... tu estas obeso grado 1 tal vez

además quiero saber como bajar de peso de forma sana y natural sin operaciones ni pastillas etc....

FELICIDADES, esas cosas son mas que "suplementos" un "complemento"...... te van a dar un empujoncito, siempre y cuando te esfuerzes.....pero obligatorios no son

Si tengo q hacer ejercicios cuántos días a la semana, por cuantos minutos cada día y que rutina me recomiendan para bajar de peso

mira te recomiendo 2 rutinas (eligue la que quieras)

LUNES A VIERNES - descanso sabado y domingo (esta hago yo, y la recomiendo)

CADA 3ER DIA (un dia si,otro no, si,no,si,no.....)

TE DEJO MI RUTINA AL FINAL DE LA RESPUESTA

y si sería bueno alzar pesas de una ves o a las semanas de bajar algunas libras para moldear mi cuerpo.

si haces primero mucho cardio creo es lo mejor, debes ganar masa muscular pero no te obseciones con las pesas, para tonificar y darte algo de fuerza nada como lagartijas y abdominales, o barras de 1 o 2 kilos (como yo)

Necesito qué me digan alimentos no debo comer y los horarios una dieta en sí.

te advierto que si haces mucho ejercicio puedes tener tus ratos de hambre, en si podras comer lo que quieras por que gastaras muchas energias.....ni ganas pero tampoco pierdes peso (que no es tu objetivo)

asi de facil, tomate un "lujo" cada 7 o hasta 15 dias, tampoco es que nunca los comas

evita: FRITURAS,REFRESCO,TORTILLA,TACOS,LONCHES,GALLETAS,JUGOS(me refiero a los de fabrica, los naturales si solo pidelos sin azucar o similares)

come a tus horarios, y siempre antes y despues de cada comida PURA AGUA eso te acelera el metabolismo

-----MI RUTINA DE LUNES A VIERNES (DESCANSO SABADO Y DOMINGO) ..... tu empieza de menos, las que aguantes---------

*1000 saltos de cuerda

*50 levantamientos de pierna (acostado en el suelo, sube tu pierna lo mas alto posible y bajala)

* 30 abdominales lado izquiedo, y 30 del lado derecho

* 210 lagartijas

* con una maquina de abdominales, hago 14 series de 50 c/u. aumentando una serie a la semana

*30 levantamiento de pesa acostado (una en cada mano, las elevas y abres tus brazos hasta que lleguen al suelo)

* 125 levantamiento de pesas en cada brazo en posicion normal, de lado (como si hicieras angelitos de nieve) y en la espalda (como si te fueras a rascar la espalda,ahi subes y bajas la pesa )

NOTA: las pesas son livianas, como de un kilo....mas para tonificar que para sacar musculo

GRACIAS A ESTO EH BAJADO MUCHO DE PESO....no te miento, ahorita me probe una camiseta de cuando tenia 11 o 12 años (talla mediana) y ME QUEDA. antes era XL en ropa, hoy soy 38 en pantalon y antes 44

¿Sabías que, a las infusiones de ciertas plantas medicinales se les ha atribuido tradicionalmente la propiedad de disolver los cálculos renales? Aun asi, este método es uno sobrado tranquilo, necesitas meses de tratamiento y su eficacia está en recelo en el caso de piedras grandes Así que si quieres eliminar por completo cualquier piedra de los riñones necesitaras este programa No Mas Cálculos Renales, de aquí https://tr.im/1APWi.

La medicina holística intenta principalmente restaurar el cuerpo humano a un estado de compensación interno, aumentando la función genética óptima y ayudando al cuerpo humano a limpiarse y sanarse a sí mismo. Pero, este programa No Mas Cálculos Renales te ayudara a eliminar los cólicos en tan solo 10 días. Este software holístico a ayudado a miles de personas alrededor del mundo a recuperar su vitalidad y puede hacer lo mismo contigo todavía.

Si quieres un software que te puede dar los nutrientes adecuados para tu somato tipo corporal y de esta forma sustentar tu cuerpo en un estado anabólico, en el que es capaz de construir el músculo magro y sólido como roca, y todavía quemar grasa corporal rápidamente entonces lo único programa que hace esto es aquí https://tr.im/1I9EV , Somanabolico Maximizador de Músculos

Somanabolico Maximizador de Músculos es un sistema muy aceptablemente pensado para que no tengas fallos. Es un programa que se enfoca en ayudarte a conocer exactamente qué es lo que necesita tu cuerpo tanto en cantidad como en calidad. Te explica muy perfectamente cómo puedes conocer cuál es tu somato tipo y como sacarle provecho a eso porque el somato tipo es Uno de los factores más determinantes a la hora de aumentar la masa muscular o para perder grasa.

Hoy en día hay muchas trampas de comida basura que hemos descuidado lo que es comer resistente y estar en forma, es más fácil comer algo rápido, ya hecho, que parar y pensar sí a tu cuerpo le encanta o no lo que tú le entregas.

Por este motivo el libro Pierda grasa abdominal se ha tornado en un libro muy conocido y este libro lo consigues ubicar aquí https://tr.im/1JSv6

El libro Pierde grasa abdominal propone la rutina de entrenamientos de corta plazo y gran profundidad cuyo aspiración es activar el metabolismo, aumentando importante masa muscular y quemando no sólo la grasa abdominal sino también la abundancia de grasa en todo el cuerpo.

También, si no está seguro del sistema, puedes coger ventaja del dinero 60 días garantía de devolver, así que Pierde grasa corporal es un programa lleno de ventajas.

Si te gusta tener gran abs sin tener que pasar unos días en el gimnasio deberías probar este método http://abdominales-perfectos.info/

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