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MIra la razon por la cual te dolia de manera salvaje tu cuerpo es que tal vez durante el entrenamiento no hiciste un buen calentamiento, ademas levantaste un peso que fue un poco mas elevado de lo orma para un principiante, ahora la principal razon por la que duele el cuerpo despues de tu primer entrenamiento es que durante el ejercicio es que durante el entrenamieto nuestros musculos sufren pequeños microdesgarros que no son dañinos pero son necesarios para que cuando el musculo se regenere se vuelva mas gande y fuerte, ademas durante el entrenamiento se produce acido lactico lo cual hace que los musculos se inflamen ocasionando dolor como si nos estuvieran enterrando agujas, es por esta razon que al dolor se le conoce como "agujetas musculares", y el tiempo en que desaparece puede variar de tres a seis dias dependiendo de que tan rapido se regenere tu cuerpo, en algunos casos el dolor se localiza en los biceps, triceps, dorsales, espalda, gluteos, piernas, femorales y pantorrillas, en otros casos abarca tambien las axilas, la ingle, el cuello y los antebrazos. Pero eso es parte del proceso de fortalecimiento muscular y oseo de nuestro cuerpo.

Te recomiendo que la proxima vez que vayas a entrenar utilices pesos ligeros que sirvan para que tus musculos se acostumbren al entrenamiento y su intensidad, en un mes el cuerpo se habra aclimatado al entrenamiento y tu solo tedaras cuenta con que peso e intensidad deberas entrenar.

El entrenamiento y la rutina es personalizado, por lo que para algunos funcionan para ti y los demas no, concentrate en realizar tus ejercicos de forma correcta para no lastimarte por hacer una mala ejecucion y por favor no levantes mucho peso, quien debe mover el peso no es tu cuerpos y tus articlaciones sino el musculo que estas trabajando ese dia.

Suerte.

Xq tus musculos no estaban lo suficientemente acostumbrado pero veras k pa la proxima seccion ya no se siente naaaa SALUDOSS y suerte

pues porque no estas acostumbrado/a, es normal que al principio duela, y tus sintomas son normales si llevabas mucho tiempo sin hacer deporte o ejercitar los músculos que te duelen.

Ya veras como en un par de semanas ya ni lo notas!!

jajaaj a mi me paso = pero yo me aguante el dolor y me paso como alos tres dias ahora ya no me pasa era por falta de costumbre

pues mira tu cuerpo no esta acostumbrado hacer ejercicio y como hiciste mucho asi suele siceder la primera vez te digo por experiencia pero en tres dias se quita pero sige haciendo poco a poco y ya despues mas y mas hasta que no sientas dolor y veras que como va pasando el tiempo tu cuerpo se acostumbrara y no dolera mas

claro sino haces seguino ejercicio cuando lo intestes hacer otra vez pasara lo mismo

porque no estas acostumbrado mañana sigue esa rutina y veras que ya no te dolera tanto