¿Porque para quemar la grasa corporal primero tienes que hacer cardio?
He leido que de nada te sirve hacer ciertos ejercicios por ejemplo abdominales si tienes grasa acumulada en el abdomen porque primero la tienes que eliminar haciendo ejercicios de cardio.
¿Que hay de cierto en esto?
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La grasa corporal no se quema por sectores, no importa donde la acumulemos, la grasa se quemará toda junta al elevar el metabolismo por medio de alimentos con grandes cantidades de fibras y pocas calorías (vegetales con cáscara, tallos de apio, etc) y con una buena dosis de ejercicio cardiovascular pero también de pesas; mucha gente con sobrepeso le tiene temor a ejercitarse con pesas pero en realidad es de lo mejor que puede hacerse, si se incrementa la masa muscular se consumen más calorías que si no hay suficiente músculo. Se debe comenzar la rutina de entrenamiento con 20 minutos de cardio en nivel fat burner, nunca más que eso, luego entrenar con pesas de acuerdo a tu condición física y a la media hora hacer otros 20 minutos de cardio, regresar a las pesas y terminar la rutina con 15 o 20 minutos más de cardio siempre en fat burner y sin olvidar las elongaciones y enfriamiento adecuado.
Besos!
Hola Dione!
El ejercicio aeróbico, (cardio) hace que tu frecuencia cardiaca aumente por un perido prologado, (mas de 15 minutos). Durante este periodo de tiempo el cuerpo entero utiliza más oxigeno para producir más energÃa en el cuerpo y la grasa empieza a descomponerse porque ya no se utliliza la glucosa que es la principal fuente de energÃa, al acabase la glucosa se usan las reservas de grasa y es por esto que se "quema" la grasa.
Si deseas tener abdomen duro o algún otro músculo tonificado, debes deshacerte de las reservas de gasa primero y después hacer ejercicio anaerobico.
Saludos!
Es cierto.
Los ejercicios como las abdominales son ejercicios focalizados en uno o varios musculos, y su objetivo es reafirmar/tonificar o aumentar el tamaño de los musculos.
Para disminuir la grasa acumulada en el abdomen, las abdominales no son suficientes, el ejercicio cardiovascular (tmb llamado "aeróbico") hace que dicha grasa acumulada sea movilizada de su almacén para ser utilizada como fuente energética.
Dicho de otra manera: el ejercicio cardiovascular hace que la grasa guardada sea usada como energÃa durante el ejercicio, pero para ello, deben de hacerse MINIMO 30 minutos de ejercicio cardiovascular (correr, nadar, hacer spinning, etc). De esta manera, se reduce la grasa acumulada en el abdomen -y en gral, de todas las partes del cuerpo- a la vez que con ayuda de las abdominales reafirmas los musculos abdominales.
SIEMPRE se debe hacer el ejercicio cardiovascular primero y despues los ejercicios abdominales.
Espero haber despejado tu pregunta
es muy cierto, con el cardio aceleras el metabolismo y estas en constante movimiento, es decir a los 30 minutos de hacer cardio, todo el tiempo que resta es pura quema de grasa, los ejercicios aerobicos pues te sirven para que no quedes flacido, por eso recomiendan hacer una rutina de cardio para comenzar seguida de ejercicios aerobicos, como por ejemplo correr en las mañanas y en la tarde ir a natacion, para que asi pierdas grasa con la corrida, pero tonifiques con la natacion =)
bueno que si tienes mucha grasa acumulada en el corazón, pues
te puede dar un infarto al hacer esfuerzo fisico. de esa manera.
es por eso
es cierto por que se podria decir que tienes que soltar esa grasa acumulada y la mejor manera es haciendo cardio ya que si haces algun tipo de ejercicio diferente lo unico que haces es endurecer tu grasa y no por lo siguiente no bajas de peso o medidas