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Una dieta nutritiva equilibrada es

imprescindible para el crecimiento

de altura. Los niños deben comer

alimentos nutritivos durante sus

años de crecimiento para prevenir

crecimiento atrofiado. Adultos

también pueden añadir unos

centímetros a su altura de largo

después de su período de

crecimiento por comer bien.

Principales alimentos que te hacen

crecen más altos

Alimentos ricos en proteínas y

alimentos ricos en vitaminas y

minerales te hacen crecer más alto.

Las proteínas forman parte de los

aminoácidos que contienen

enzimas, hormonas y anticuerpos

que estimulan el crecimiento y el

eficaz funcionamiento del cuerpo

humano. Todo huevos, pescado,

leche y legumbres son dieta rica en

proteínas. Algunos alimentos

reducen la actividad de las

hormonas de crecimiento humanas

que te hacen más altos. Así, estos

alimentos deben excluirse de su

dieta. Estos alimentos son

carbohidratos y grasas. Alimentos

ricos en hidratos de carbono como

cereales, pan y arroz obstaculizan

el crecimiento. Los europeos

consumen más de proteínas en su

dieta de carbohidratos y por lo

tanto son más altos que los

asiáticos que consumen alimentos

ricos en hidratos de carbono.

Carnes contienen una gran

cantidad de lípidos y grasas

saturadas que impiden el

crecimiento. Para no comer mucha

carne. Si está comiendo palo de

comida no vegetariana para rojo

carnes magras, pescados hígado o

comida de mar como el salmón

rosado con huesos largos, blue

crabs, truchas arco iris y almejas

que son bajos en grasa. Evitar la

bollería, dulces, refrescos y

crocante que son altos en

contenido de grasa. Alcohol,

drogas y fumar también pueden

retardar el crecimiento.

El calcio es un prerrequisito para el

crecimiento de los huesos sanos.

Por lo tanto los alimentos ricos en

calcio como leche y otros

productos lácteos como el yogur y

queso necesariamente deben

formar parte de su dieta. Verduras

son otra fuente de calcio.

Cítricos como naranjas y el limón

son ricos en vitamina C que

promover la absorción de calcio y

por lo tanto, resultar en el

crecimiento óseo.

Otros alimentos que te hacen

crecer más altos son los granos

enteros, verduras, frutas, secado de

granos como nigari, caupí y soja.

Beber mucha agua ayudará a

ganar altura por promover el

crecimiento muscular. Proteína de

suero de leche y Pollo hervido

Te dejo este video

https://www.youtube.com/watch?v=bK8q5LcqEeE

Oye ahora cuanto mides???para que me digas por favor si isistes algo y te sirvio para ser mas alto

Puedes Consumir : leche , yogur , Queso , espinaca , pescado , Mandarinas , naranjas , Pomelo , Nueces Esos son Algunos de los mejores alimentos Que puedes consumir a tu edad . Espero Que puedas Obtener el resultado deseado .

Como ya te dijeron , bebe leche, duerme mucho y haz ejercicio :p

si tus padres son altos, entonces lo que te falta es alimentacion.... comes carnes rojas?

peti sui

yo como verduras y uso mucha ropa de deporte

Los lacteos ayundan MUCHISIMO a los huesos en tu edad, bebe mas leche come yogures ! y si eres alergica a los lacteos compra leche sin lactosa hay muchas en el mercado

pero depende de tu familia, si en tu familia son bajitos no intentes cambiar la genetica !!!

en cambio si son altos o normales, y no creces necesitas vitamitas vete a un nutricionista que te podra ayudar a dar las vitaminas que necesitas para crecer bien :D

a de carbohidratos y por lo

tanto son más altos que los

asiáticos que consumen alimentos

ricos en hidratos de carbono.

Carnes contienen una gran

cantidad de lípidos y grasas

saturadas que impiden el

crecimiento. Para no comer mucha

carne. Si está comiendo palo de

comida no vegetariana para rojo

Hola solo te puedo recomendar lo que a mi me funciono al final después de probar decenas de dietas

http://bit.ly/Pasos-Para-Crecer-De-Estatura1