Puedes Consumir : leche , yogur , Queso , espinaca , pescado , Mandarinas , naranjas , Pomelo , Nueces Esos son Algunos de los mejores alimentos Que puedes consumir a tu edad . Espero Que puedas Obtener el resultado deseado .
Los lacteos ayundan MUCHISIMO a los huesos en tu edad, bebe mas leche come yogures ! y si eres alergica a los lacteos compra leche sin lactosa hay muchas en el mercado
pero depende de tu familia, si en tu familia son bajitos no intentes cambiar la genetica !!!
en cambio si son altos o normales, y no creces necesitas vitamitas vete a un nutricionista que te podra ayudar a dar las vitaminas que necesitas para crecer bien :D
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Una dieta nutritiva equilibrada es
imprescindible para el crecimiento
de altura. Los niños deben comer
alimentos nutritivos durante sus
años de crecimiento para prevenir
crecimiento atrofiado. Adultos
también pueden añadir unos
centímetros a su altura de largo
después de su período de
crecimiento por comer bien.
Principales alimentos que te hacen
crecen más altos
Alimentos ricos en proteínas y
alimentos ricos en vitaminas y
minerales te hacen crecer más alto.
Las proteínas forman parte de los
aminoácidos que contienen
enzimas, hormonas y anticuerpos
que estimulan el crecimiento y el
eficaz funcionamiento del cuerpo
humano. Todo huevos, pescado,
leche y legumbres son dieta rica en
proteínas. Algunos alimentos
reducen la actividad de las
hormonas de crecimiento humanas
que te hacen más altos. Así, estos
alimentos deben excluirse de su
dieta. Estos alimentos son
carbohidratos y grasas. Alimentos
ricos en hidratos de carbono como
cereales, pan y arroz obstaculizan
el crecimiento. Los europeos
consumen más de proteínas en su
dieta de carbohidratos y por lo
tanto son más altos que los
asiáticos que consumen alimentos
ricos en hidratos de carbono.
Carnes contienen una gran
cantidad de lípidos y grasas
saturadas que impiden el
crecimiento. Para no comer mucha
carne. Si está comiendo palo de
comida no vegetariana para rojo
carnes magras, pescados hígado o
comida de mar como el salmón
rosado con huesos largos, blue
crabs, truchas arco iris y almejas
que son bajos en grasa. Evitar la
bollería, dulces, refrescos y
crocante que son altos en
contenido de grasa. Alcohol,
drogas y fumar también pueden
retardar el crecimiento.
El calcio es un prerrequisito para el
crecimiento de los huesos sanos.
Por lo tanto los alimentos ricos en
calcio como leche y otros
productos lácteos como el yogur y
queso necesariamente deben
formar parte de su dieta. Verduras
son otra fuente de calcio.
Cítricos como naranjas y el limón
son ricos en vitamina C que
promover la absorción de calcio y
por lo tanto, resultar en el
crecimiento óseo.
Otros alimentos que te hacen
crecer más altos son los granos
enteros, verduras, frutas, secado de
granos como nigari, caupí y soja.
Beber mucha agua ayudará a
ganar altura por promover el
crecimiento muscular. Proteína de
suero de leche y Pollo hervido
Te dejo este video
https://www.youtube.com/watch?v=bK8q5LcqEeE
Oye ahora cuanto mides???para que me digas por favor si isistes algo y te sirvio para ser mas alto
Puedes Consumir : leche , yogur , Queso , espinaca , pescado , Mandarinas , naranjas , Pomelo , Nueces Esos son Algunos de los mejores alimentos Que puedes consumir a tu edad . Espero Que puedas Obtener el resultado deseado .
Como ya te dijeron , bebe leche, duerme mucho y haz ejercicio :p
si tus padres son altos, entonces lo que te falta es alimentacion.... comes carnes rojas?
peti sui
yo como verduras y uso mucha ropa de deporte
Los lacteos ayundan MUCHISIMO a los huesos en tu edad, bebe mas leche come yogures ! y si eres alergica a los lacteos compra leche sin lactosa hay muchas en el mercado
pero depende de tu familia, si en tu familia son bajitos no intentes cambiar la genetica !!!
en cambio si son altos o normales, y no creces necesitas vitamitas vete a un nutricionista que te podra ayudar a dar las vitaminas que necesitas para crecer bien :D
a de carbohidratos y por lo
tanto son más altos que los
asiáticos que consumen alimentos
ricos en hidratos de carbono.
Carnes contienen una gran
cantidad de lípidos y grasas
saturadas que impiden el
crecimiento. Para no comer mucha
carne. Si está comiendo palo de
comida no vegetariana para rojo
Hola solo te puedo recomendar lo que a mi me funciono al final después de probar decenas de dietas
http://bit.ly/Pasos-Para-Crecer-De-Estatura1