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Cualidades motoras

Las diferencias hormonales (testosterona 10-20 veces menor en la mujer) condicionan una menor fuerza muscular secundaria a su menor peso magro (peso libre de grasa). La fuerza máxima se alcanza antes en la mujer, a los 18-22 años y es un 40% inferior a la que alcanza el hombre. Existe mayor similitud en ambos sexos en los valores de fuerza de tren inferior y fuerza elástica (70-80% de la del hombre) siendo las diferencias más llamativas en cuanto a potencia en tren superior (50-60% de la del hombre)

No existen diferencias en el reparto de fibras musculares, pero se cree que la mujer posee fibras de menor tamaño y quizá menor número de fibras.

La elasticidad es hasta un 10% mayor en la mujer, al igual que la movilidad articular y laxitud ligamentosa.

Posee mayor habilidad en el aprendizaje motor, coordinación y ejecución técnica de los movimientos y tiene menor predisposición a algunas lesiones.

Su velocidad de reacción y frecuencia de movimientos es análoga a la del hombre pero con una menor velocidad de traslación.

La mujer sometida a un programa de entrenamiento de fuerza consigue iguales mejoras que el hombre (20-40%) aunque no tanto por hipertrofia muscular (secundaria a la acción anabolizante del entrenamiento de fuerza por aumento de la testosterona) como por factores de control neuromotor o neurales. Sin embargo, requiere mayor cantidad de entrenamiento y mayor número de sesiones (trabajando iguales volúmenes y con igual técnica de entrenamiento).

La mujer precisa dos veces más tiempo para desarrollar igual fuerza relativa. Así mismo, precisa trabajar con mayor regularidad para mantener su volumen muscular.

Fecha de publicación: Agosto 2000

Dra. Nieves Palacios.

Especialista en Endocrinología y Nutrición y en Medicina de la Educación Física y del Deporte.

Jefe de Servicio de Endocrinología y Nutrición.

Centro de Medicina del Deporte. Madrid.

Dra. Rosa Fernandez Silva.

Especialista en Medicina de la Educación Física y del Deporte

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Claro, existe diferencia de potencial de fuerza física entre hombres y mujeres. Ellas son un promedio de 30% menos fuertes. Si comparada solamente la parte superior del cuerpo, esta diferencia es mayor llegando, según Laubach 1976 citado por Fleck, a 55,8% de la fuerza de los hombres. Pero en la parte inferior, la diferencia es menor y estableciendo un promedio de lo que consta en estudios y según autores consagrados, la misma llega a 78%. El grupo muscular con un porcentaje más cercano es el de los cuadriceps, 81%. Según Osmar de Oliveira, una de las autoridades brasileñas en Medicina Deportiva, mientras el peso de los músculos del hombre llega a 40% del peso total del cuerpo, el de la mujer llega a 33%. Estos datos ratifican que en condiciones normales (sin drogas), mismo que la mujer entrene pesado no se masculiniza, como creen o pregonan los "del lado contrario". La diferencia hormonal es la justificativa más evidente. Se sabe que el desarrollo de la fuerza física está asociado, en este caso, a la hormona masculina testosterona con características anabólicas e androgénicas. La mujer también produce testosterona, sino no lograría siquiera ponerse de pie. La producción de esta hormona en el hombre llega a 10 Mg. diarios y en la mujer no pasa de 0,1 Mg. La prueba de feminidad en el control antidoping adoptado por el COI (Comité Olímpico Internacional), a partir de 1968, está basado en este dato.

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