hola amigo.. mira los futbolistas tienden a desarrollar masa muscular en las piernas por el hecho de que su actividad es de intensidad, y sus comidas estan basadas en alta complejidad de carbohidratos, a su vez contienen incorporaciones proteicas tambien... en su actividad desarrollan las piernas de tal modo ya que realizan a lo largo del partido varias etapas (carrera a maximo esfuerzo, y seden con ella reduciendo la intensidad y asi constantemente a lo largo del partido) un maximo esfuerzo en un lapzo de tiempo corto significa que hay intensidad, a esto lo llamamos anaerobico, pero a su vez correr etc etc, aerobico, por lo que decimos que su entrenamiento y sus partidos son una actividad completa de ejercicios...
como deben llevar una dieta estrictamente alta en carbohidratos, y reponer energias..a su vez hacen este tipo de ejercicios se reduce a que desarrollan masa muscular, a su vez resistencia fisica..
siendo necesario para la conformacion de masa muscular, toda actividad de esfuerzo intenso en periodo corto de tiempo y descanso entre medio de cada sesion (anaerobico) es por ello que las piernas no solo jugando al futbol puedes desarrollarlas, toda actividad anaerobica podra desarrollar tus piernas de tal modo, obviamente los jugadores de futbol se dedican a ello...por lo que en esta actividad involucran cada uno de los musculos de las piernas desarrollando toda la totalidad.
ejercicios como prensa, sentadillas, femorales, isquiotibiales, gemelos, etc etc.. entre otros podran ayudarte a cumplir el objetivo... obviamente como toda actividad anaerobica es necesario la indicada ingesta de alimentos y el necesario descanso.
luego de hacer el ejercicio debes estirar los musculos de las piernas ya que si no lo haces quedaras "contracturado, "duro" y perderas elasticidad
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hola amigo.. mira los futbolistas tienden a desarrollar masa muscular en las piernas por el hecho de que su actividad es de intensidad, y sus comidas estan basadas en alta complejidad de carbohidratos, a su vez contienen incorporaciones proteicas tambien... en su actividad desarrollan las piernas de tal modo ya que realizan a lo largo del partido varias etapas (carrera a maximo esfuerzo, y seden con ella reduciendo la intensidad y asi constantemente a lo largo del partido) un maximo esfuerzo en un lapzo de tiempo corto significa que hay intensidad, a esto lo llamamos anaerobico, pero a su vez correr etc etc, aerobico, por lo que decimos que su entrenamiento y sus partidos son una actividad completa de ejercicios...
como deben llevar una dieta estrictamente alta en carbohidratos, y reponer energias..a su vez hacen este tipo de ejercicios se reduce a que desarrollan masa muscular, a su vez resistencia fisica..
siendo necesario para la conformacion de masa muscular, toda actividad de esfuerzo intenso en periodo corto de tiempo y descanso entre medio de cada sesion (anaerobico) es por ello que las piernas no solo jugando al futbol puedes desarrollarlas, toda actividad anaerobica podra desarrollar tus piernas de tal modo, obviamente los jugadores de futbol se dedican a ello...por lo que en esta actividad involucran cada uno de los musculos de las piernas desarrollando toda la totalidad.
ejercicios como prensa, sentadillas, femorales, isquiotibiales, gemelos, etc etc.. entre otros podran ayudarte a cumplir el objetivo... obviamente como toda actividad anaerobica es necesario la indicada ingesta de alimentos y el necesario descanso.
luego de hacer el ejercicio debes estirar los musculos de las piernas ya que si no lo haces quedaras "contracturado, "duro" y perderas elasticidad
espero te haya servido
exitos !!!!
No tengo idea pero me encantan sus traseros :)