Mira, tomate la leche porque ademas de tener menos azucares te proporciona proteinas, calcio y vitaminas que no se encuentran en la naranja.

Asi que ya sabes, en el desayuno, un vaso de leche!

PD: me parece poquisimo para desayunar, deberias compañarlo con alguna tostada o cereales y fruta, o tomar un sandwich o barritas de cereales a media mañana.

La diferencia es mínima y como el zumo , es mas natural , quizás seria mas conveniente su ingesta

Engorda un poco más el zumo, pero es mejor, está más bueno, tiene más vitaminas y el ácido ayuda a la digestión.

Engorda mas el zumo, pero por muy poquito:

Un vaso de zumo tiene 74 calorias y un vaso de leche desnatada 70 calorias.

La naranja naturlno puede engordar tiene azucar natural y es vegetal y la leche desnatada tiene poquisima grasa, yo diria que ninguna de las dos cosas engorda