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Flexibilidad muscular y entrada en calor

La importancia de ejercitar

Por su diferente complexión, la forma corporal puede clasificarse en tres grupos.

El ectoformo es aquella persona con un cuerpo alto y delgado.

El mesoformo se caracteriza por su desarrollo muscular.

Por último, el endoformo presenta una tendencia a ser bajo y gordo.

La mayoría de las personas presenta atributos de cada tipo de complexión. Pero una persona alta y delgada tendrá dificultad para desarrollar la musculatura.

Igualmente para una persona endomorfa será complicado perder kilos utilizando las pesas.

Generalmente, las mujeres presentan mayor flexibilidad muscular. Las hormonas femeninas contribuyen a ello. No obstante, con el paso de los años, los dos sexos tienen problemas para aumentar la flexibilidad de los músculos.

El calentamiento prepara las articulaciones y los músculos para realizar el ejercicio físico, evitando así los dolores y las lesiones. Las personas poco habituadas a practicar deporte, necesitan un calentamiento más duradero e intenso que las que ya gozan de una buena forma física. Un calentamiento puede incluir marcha, carrera, bicicleta estática, levantar la rodilla hasta el codo opuesto, rotaciones de cabeza, hombros y brazos...

Al final del ejercicio, es necesario un enfriamiento, para que los músculos no dejen de trabajar bruscamente, sino de forma progresiva. Hay que reducir el ejercicio de forma controlada, ya que si cesa de golpe, puede provocar que el corazón se estrese y la sangre se acumule en las piernas, causando graves daños.

No hay que olvidar calentar las grandes articulaciones, que son cuello, hombros, codos, columna vertebral, caderas, tobillos y rodillas. Hay prácticas deportivas que, por sus características, requieren un calentamiento acompañado de movimiento continuo, sin paradas bruscas. Estos deportes son el aerobic, la natación, el baloncesto o el atletismo, entre otros.

Los ejercicios de calentamiento deben ir aumentando en intensidad y dificultad, lentamente, de manera progresiva. Es importante combinar movimientos relacionados con las piernas, brazos y tronco, alternativamente. Poco a poco el ritmo cardiaco irá en aumento, con lo que el cuerpo se va preparando para afrontar el ejercicio físico con todas las garantías. No hay que olvidarse de realizar el calentamiento cada vez que se vaya a practicar deporte.

Endomorfo, mesomorfo y ectomorfo son tipologías según la forma del cuerpo. Esatudios que inició un alemán, Keçretschner y continuó un norteamericano Sheldon. El "endo" es el típico gordito, de formas redondeadas, plácido, blando, expansivo, sociable, de buen humor, le gusta la comida y la bebida. Ej: Sancho Panza, el Sgto García, el Ñoño. El "ecto" es el flaco y largo, sin carne, huesudo, reservado, tímido, introvertido, cerebral. Ej: Don Quijote, Mariano Grondona, Charly García. El "meso" es el musculoso, atlético, impone por la fuerza, agresivo, si bebe se vuelve un peligro. Ej: SilvesterStallone. Generalmente no hay tipos puros, sino una combinación. Se intentaba encontrar correspondencia entre el físico y los rasgos psíquicos, algo que no se ha podido hacer con exactitud, sino solo una aproximación. Si qyieres más información, te la puedo dar. existe además un test para evaluar, el test de Sheldon.

Aunque no parece una buena idea regalar una bicicleta estática, dependiendo del amigo, puede resultar un excelente regalo, cuando he comprado la bicicleta estática para regalar yo ya tenía el mismo producto y estaba muy encantada, el regalo ha sido bien apreciado, perfecto, ha cumplido su propósito, porque ha llegado a tiempo y ya envuelto de regalo.

En esta página lo tienes todo bien explicado.

http://www.gimnasio.ws/general/tipos-fisicos-y-tem...

que bueno que agus nos explico no?

Lo que dijo agustin eso es

que?